Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 цитаты доктора Мясникова, которые меня поразили

3 цитаты доктора Мясникова, которые меня поразили

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Доктор Мясников – знакомо ли вам это имя? Мясников Александр Леонидович, «кремлевский доктор», продолжатель дела знаменитой медицинской династии Мясниковых, и просто потрясающий врач, объём знаний и практики которого поражает. Я люблю смотреть передачу о здоровье, которую он ведёт раз в неделю.

Надо сказать, он не раз удивлял меня своими высказываниями. Но 3 из них меня действительно поразили. Хочу поделиться с вами, дорогие читатели и читательницы.

Сразу скажу – это не точные цитаты. Все они записаны по памяти. Но суть информации верна – читайте и удивляйтесь.

к оглавлению ↑

Цитата первая – о курении

В рамках передачи есть рубрика вопрос-ответ. Молодой человек задаёт вопрос: «Откуда насморк у курильщика?»

Доктор Мясников ответил так: «Рак легких в 90 % случае именно у курильщиков. Вероятность многих видов рака увеличивается на 40 % «всего лишь» от курения. Меня удивляет, почему вас беспокоит насморк?

Кстати, курение — основная причина импотенции.

А насморк — это очень просто: нос, глотка, внутреннее ухо — это всё одна слизистая. Вы её раздражаете своим курением».

к оглавлению ↑

Цитата вторая – о воде

Меня часто спрашивают, почему надо пить много воды. Вот ещё одна причина, которую озвучил доктор Мясников.

В одной из передач обсуждалась тема образования камней в почках. Одна из главных причин – недостаток жидкости. И доктор сказал примерно следующее:

«Если меня спросят: сколько надо выпить воды, чтобы предотвратить образование камней? Я отвечу: не знаю. Но вы должны выпивать столько воды, чтобы выдать 2 литра мочи в сутки. Мочи меньше – шанс образования камней больше».

к оглавлению ↑

Цитата третья – о движении

В другой передаче он поделился информацией об исследовании, которое длилось 20 лет и касалось людей, которые занимаются бегом. Они сравнили группы больных: в группе «небегунов» смертность оказалась значительно выше, чем у тех, кто бегал. А вот среди бегунов особой разницы не оказалось – люди, которые тренировались интенсивно и те, кто бегали несколько раз в неделю понемногу были практически в одинаковом положении. Благоприятное действие бега сказывалось и на тех, и на других.

Закончил Александр Леонидович тем, что мы часто не можем начать какое-то дело из-за боязни, что не справимся. Но, оказывается, любая физическая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Поэтому давайте двигаться и быть здоровыми!

Кстати, помните, я писала о том, полезно ли бегать по утрам? С той поры у меня произошло много событий – вторая беременность, рождение младшего сына, и вот завтра ему исполняется уже 7 месяцев! Во время беременности и сейчас, пока сынишка совсем маленький, я не бегаю – в общей сложности это уже полтора года. Но я мечтаю о беге по утрам! Моё тело просит бега, я помню прилив сил и настроение, которое было у меня после утренних пробежек. Мне хотелось свернуть горы, и я их сворачивала!

Так что вам совет доктора Мясникова, а так же мой :) : бегайте, двигайтесь и радуйтесь жизни! Ну и не курите, конечно :) Здоровья вам и долголетия!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Правда поразительные цитаты. Больше всего тронуло о курении. Сама не курю и удивляюсь, зачем люди себя травят.

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Наверное, ищут спасения от реальности. Или просто привычка, которая придаёт жизни мнимую стабильность.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. два литра мочи в день можно навыделять и сладким чаем, и молоком и чем угодно)) так что несостыковочка вышла))

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Можно «навыделять» и чаем, и кофе. Только он ещё и обезвоживает. Во вред себе это будет.

      Кстати, противоречия не вижу. Он говорил про воду, о чём я и написала.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)