Как сбросить вес в домашних условиях — похудение дома с комфортом

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, что современная домохозяйка – уверенная в себе красивая женщина, для которой внешняя привлекательность важна не меньше, чем для её работающих подруг. Если это – о вас, значит с возникшей проблемой лишних килограммов вы, безо всяких сомнений, справитесь.

Тем более, что сбросить вес в домашних условиях на самом деле не так уж трудно. Как раз дома у вас есть буквально всё, чтобы худеть легко и приятно.

[contents]

Домашняя подготовка к похудению

Первый этап подготовки.

Вы должны провести ревизию содержимого холодильника и кухонных шкафов, другими словами, проверить на соответствие вашим намерениям похудеть продуктовые запасы.

У вас должен быть минимум вредных продуктов. Из них оставляйте только те, которые необходимы для приготовления блюд вашей семье. Естественно, сюда никак не могут относиться пачки печенья, коробки конфет и булочки к чаю.

И не надо оправдывать их наличие тем, что к вам могут зайти гости и их нечем угостить. Гости зайдут к ВАМ, а не конфеты есть. И – давайте уж будем честными – по необъяснимой причине запасы чего-то к чаю улетучиваются не только в день прихода гостей. Я не верю, что они могут просто испариться. А вы?

Как можно больше заполните кухню низкокалорийными продуктами. Они вам пригодятся для приготовления пищи, для лёгких и полезных перекусов, и, наконец, для того, чтобы глядеть на вас с полок холодильника, когда вы откроете его дверцу.

Второй этап подготовки.

Возьмите бумагу и ручку. Вспомните и запишите 10 упражнений, которые вы можете делать в домашней одежде, не переодеваясь специально для их выполнения.

Для начала хотя бы 10, затем постепенно будете добавлять в этот список всё новые и новые упражнения. Он у вас будет пополняемый.

Как снизить вес  в домашних условиях с помощью трёх простых действий

Нигде так легко, как дома, у вас не получится выполнять три очень эффективных действия:

1. Делайте несколько 5-минутных зарядок в день.

Упражнения у нас уже есть – берём и делаем.

Как вы думаете, что эффективнее – 5 мини-зарядок по 5 минут (итого 25 минут) или 1 час в спортзале?

Не торопитесь с ответом, каким бы очевидным он не казался. Эффективнее всё-таки 5 отдельных коротких зарядок.

Почему? Просто после 5-минутной активной зарядки ваш метаболизм (скорость обмена веществ) увеличивается на 10-20 % и находится в таком состоянии не менее получаса. Т.е. 5 отдельных зарядок дают не меньше, чем 2,5 часа «взвинченного» метаболизма, когда калории сжигаются на ура.

После часа, проведённого в спортзале, подобный эффект длится 40-60 минут. А если ещё и учесть общепринятую рекомендацию посещать спортзал не чаще, чем через день… Считайте сами.

Выходит, 7 мини-зарядок ещё лучше?

Да. Но не надо излишним усердием вырабатывать стойкое отвращение к зарядке.

Начните лучше с 3-х «пятиминуток» и каждую неделю увеличивайте количество зарядок на 1-2. Так вы постепенно перейдёте к внушительной физической нагрузке. Если это – не ваш путь, имейте в виду: 5-ти мини-зарядок будет достаточно, чтобы худеть.

2. Перекусывайте.

Вам нужно будет подготовить много вариантов перекусов, которые вы можете съесть сразу же, как только у вас появился аппетит. Вне дома это удастся не всегда, а именно дома наверняка получится.

Кстати, желание что-нибудь съесть дома возникает довольно-таки часто. Как раз в этот момент вы подходите к холодильнику, открываете его, и на вас «смотрит» яблоко. Вы с удовольствием его съедаете – и вашей фигуре не повредит, и здоровью сплошная польза.

3. Пейте воду, когда хотите есть.

Полезнейшая привычка, на вырабатывание которой уходит максимум неделя – каждый раз, когда вы заходите на кухню с намерением чем-нибудь перекусить, сначала выпейте несколько глотков воды. Это обязательно!

А если после этого вы возьмёте тайм-аут хотя бы 5 минут, то в половине случаев у вас создастся ощущение, что вы уже не хотите есть. Это значит, что вы столкнулись с ложным голодом. Довольно часто наш организм выдаёт жажду за голод. Согласитесь, обидно есть, когда вы в действительности хотели пить – ведь это одна из составляющих наших лишних килограммов.

Другой вариант – у вас могло возникнуть желание поесть для успокоения или получения удовольствия. Вода может нейтрализовать и такие случаи аппетита. Она обладает способностью снимать напряжение – недаром при истериках и шоковых состояниях первым делом предлагают выпить воды.

Победа над лишними килограммами в домашних условиях

Победа всегда создаёт некую иллюзию законченности.

Если вы счастливая домохозяйка, которой удалось сбросить вес, то расслабляться вам можно и нужно, но ни в коем случае не навсегда.

Вы должны понимать, что ваша победа над лишними килограммами – это не конец каких-то ваших мучений, а начало вашей новой стройной жизни.

Настоящий триумф – это не когда вы похудели, порадовались, вернулись к прежнему образу жизни, и через месяц у вас опять плюс размер. Это когда ваш лишний вес побеждён безвозвратно. А такое возможно только в том случае, если вы поменяете свой образ жизни.

Вы набрали свой вес при определённом образе жизни. Если вы его не поменяете, вы будете бесконечно ходить по кругу «набор веса – похудение – набор веса».  Образ жизни, описанный в этой статье, подходит для того, чтобы сделать его постоянным.

Надеюсь, вы сможете не только сбросить лишний вес в домашних условиях, но и сохранить полученный результат. Красоты вам, стройности и здоровья!

Кстати, а как вы думаете, где худеть легче – дома или вне его?

P.S. Я всегда поражаюсь, как нами владеют навязанные штампы. Как раз об этом — «Зачем не есть после 18-00?» Думаете, чтобы похудеть? А вот и нет!