Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели! Движение – это не только жизнь, но и стройность. Но как двигаться так, чтобы тратить больше энергии? Может быть, нужно двигаться дольше или применять утяжелители? Необязательно.
Заставить организм расходовать больше энергии поможет разнообразие движений.
Итак, несложное правило:
Чтобы фитнес, утренняя зарядка или любой другой вид двигательной активности сжигали больше калорий, необходимо делать движения как можно более разнообразными.
К любым, пусть даже самым эффективным упражнениям, организм привыкает, и начинает затрачивать меньше энергии на те же самые движения.
Доказательство этой простой истине я наблюдаю каждое лето в нашем дачном поселке. Соскучившись за долгую зиму по труду на свежем воздухе, дачники с рвением берутся за дело. И на первой-второй неделе дачного сезона многие из них опадают в объемах, чтобы потом не худеть ни на грамм всё лето – ведь их двигательная активность хоть и чересчур деятельна, но все же достаточно однообразна.
Да вы и сами без труда вспомните массу профессий, при которых люди двигаются полный рабочий день, но все ли из них стройные? Отнюдь!
А что происходит, когда вы начинаете делать непривычные вам движения?
Организм активно сжигает энергию, ведь он пока не «запомнил» это движение как обыденное и не научился экономить силы на его исполнение.
На этом основан эффект любой вновь появившейся гимнастики – изобретатели заявляют, что именно от нее вы будете сбрасывать вес даже в домашних условиях буквально на глазах. И это правда, но касается она первых одного-двух месяцев. Те, кто регулярно занимался каким-нибудь видом фитнеса, вспомнят, что так оно и было.
Я ни в коем случае не отговариваю никого заниматься фитнесом! Если у вас хватает на это времени и силы воли, а возможно, и страстного желания, я могу за вас только порадоваться – это в любом случае очень полезно.
Что же делать тем, у кого нет вышеперечисленных регалий?
Разнообразьте свою двигательную активность! Разнообразить- это не значит много или трудно, это значит по-разному.
Вот несколько конкретных действий:
- Заведите специальную папку для упражнений (лучше с файлами). Складывайте туда вырезки из журналов с готовыми комплексами и выполняйте понравившиеся упражнения время от времени.
- Вы, как и я, перепробовали самые разные виды фитнеса? Вспомните, какие упражнения были для вас приятны – возьмите их на вооружение. Пусть ваш опыт не лежит мертвым грузом!
- Движения – это не только фитнес. Для кого-то способом разнообразить своё движение будет обычный подъём по лестнице, а для кого-то станет полезным догнать уходящий трамвай, пусть и вопреки поговорке 🙂 Хотя, если вы следите за своим здоровьем, подобные действия должны быть для вас ежедневными.
- Положите на виду несколько домашних «спортснарядов» — обруч, скакалку, диск вращения, гантели или наполненные водой бутылки и т.п. Что толку им пылиться под диваном или на антресолях? Так шанс, что вы о них вспомните, равен нулю. А если эти мини-тренажеры будут на виду, они волей-неволей разбудят в вас желание подвигаться.
Красоты вам, стройности и здоровья! И разнообразия движений!
