Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как рассчитать ИМТ? Индекс, который важно знать

Как рассчитать ИМТ? Индекс, который важно знать

Доброго вам времени суток, мои дорогие! Что вы знаете о загадочной аббревиатуре ИМТ? Это индекс массы тела – своеобразная оценка вашего веса на соответствие норме. С помощью такого индекса вы можете определить, имеется ли у вас избыток или недостаток веса, а возможно, ваш вес вполне нормален и вы зря беспокоитесь по его поводу.

Надо сказать, что эта оценка весьма косвенна — в конце статьи я объясню почему. Но всё-таки знать свой ИМТ желательно каждому, кто следит за своим весом.

Итак, как рассчитать ИМТ самостоятельно, и о чём нам может сказать полученный результат?

к оглавлению ↑

Как вычислить ИМТ – простая формула

Чтобы посчитать собственный ИМТ, сделайте 2 элементарных математических действия:

  1. Возведите в квадрат рост в метрах.
  2. Разделите ваш вес в килограммах на полученное число.

Т.е., формула индекса массы тела выглядит так:Как рассчитать ИМТ? Индекс, который важно знать





к оглавлению ↑

Пример расчета

Рост 166 сантиметров, вес 69 килограммов.

Расчет ИМТ = 69 : (1,66 х 1,66) = 25,04

Формула ИМТ настолько проста, что её даже пытались копировать и переделать на свой лад – например, индекс, предложенный доктором Давенпортом, представляет собой завуалированную формулу ИМТ, делённую на 10.

Кстати, вот совершенно невероятный способ чуть ли не мгновенно увеличить рост, а значит, выглядеть стройнее и уменьшить свой ИМТ: как похудеть за 5 минут с помощью всего лишь одного упражнения.

к оглавлению ↑

Расшифровка результата

После определения вашего ИМТ сверьте полученный результат с таблицей:

Как рассчитать ИМТ?

Как видите, всё довольно просто. Но на самом деле индекс массы тела далеко не всегда выдаёт корректный результат, ведь он не учитывает индивидуальные особенности каждого из нас – пол, возраст, тип телосложения, соотношение жировой и мышечной ткани.

к оглавлению ↑

Надо ли корректировать индекс  массы тела

На мой взгляд, это необходимо.

Хотя бы потому, что у мужчин содержание мышц в теле выше, чем у женщин. А т.к. мышцы тяжелее жира, то мужчины при таком же росте априори будут весить больше.

Подобная ситуация будет и у женщин, которые занимаются спортом и так же имеют повышенную мышечную массу.

Поэтому, хотя нормой ИМТ считается 18,5-25, я бы посоветовала женщинам ориентироваться на интервал 18,5-24.

Судите сами: если у женщины рост 166 см, то при весе 69 килограммов (ИМТ 25) она, скорее всего, будет крайне недовольна своим внешним видом. Другое дело 66 килограммов (ИМТ 24) – тут есть шансы на то, что ей понравится отражение в зеркале. Хотя, и это не факт 🙂

Очевидно, что индекс массы тела не может считаться идеальным расчетом, определяющим наличие избыточного веса. Но этот показатель поможет выявить явные проблемы с весом – цифры, выходящие за пределы нормы, почти всегда кричат «SOS», и не стоит игнорировать этот крик. Будьте здоровы, красивы, счастливы, и пусть ваш ИМТ, как и ваш вес, будут для вас оптимальны!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты