Доброго вам времени суток, мои дорогие! Что вы знаете о загадочной аббревиатуре ИМТ? Это индекс массы тела – своеобразная оценка вашего веса на соответствие норме. С помощью такого индекса вы можете определить, имеется ли у вас избыток или недостаток веса, а возможно, ваш вес вполне нормален и вы зря беспокоитесь по его поводу.
Надо сказать, что эта оценка весьма косвенна — в конце статьи я объясню почему. Но всё-таки знать свой ИМТ желательно каждому, кто следит за своим весом.
Итак, как рассчитать ИМТ самостоятельно, и о чём нам может сказать полученный результат?
[contents]
Как вычислить ИМТ – простая формула
Чтобы посчитать собственный ИМТ, сделайте 2 элементарных математических действия:
- Возведите в квадрат рост в метрах.
- Разделите ваш вес в килограммах на полученное число.
Т.е., формула индекса массы тела выглядит так:
Пример расчета
Рост 166 сантиметров, вес 69 килограммов.
Расчет ИМТ = 69 : (1,66 х 1,66) = 25,04
Формула ИМТ настолько проста, что её даже пытались копировать и переделать на свой лад – например, индекс, предложенный доктором Давенпортом, представляет собой завуалированную формулу ИМТ, делённую на 10.
Кстати, вот совершенно невероятный способ чуть ли не мгновенно увеличить рост, а значит, выглядеть стройнее и уменьшить свой ИМТ: как похудеть за 5 минут с помощью всего лишь одного упражнения.
Расшифровка результата
После определения вашего ИМТ сверьте полученный результат с таблицей:
Как видите, всё довольно просто. Но на самом деле индекс массы тела далеко не всегда выдаёт корректный результат, ведь он не учитывает индивидуальные особенности каждого из нас – пол, возраст, тип телосложения, соотношение жировой и мышечной ткани.
Надо ли корректировать индекс массы тела
На мой взгляд, это необходимо.
Хотя бы потому, что у мужчин содержание мышц в теле выше, чем у женщин. А т.к. мышцы тяжелее жира, то мужчины при таком же росте априори будут весить больше.
Подобная ситуация будет и у женщин, которые занимаются спортом и так же имеют повышенную мышечную массу.
Поэтому, хотя нормой ИМТ считается 18,5-25, я бы посоветовала женщинам ориентироваться на интервал 18,5-24.
Судите сами: если у женщины рост 166 см, то при весе 69 килограммов (ИМТ 25) она, скорее всего, будет крайне недовольна своим внешним видом. Другое дело 66 килограммов (ИМТ 24) – тут есть шансы на то, что ей понравится отражение в зеркале. Хотя, и это не факт 🙂
Очевидно, что индекс массы тела не может считаться идеальным расчетом, определяющим наличие избыточного веса. Но этот показатель поможет выявить явные проблемы с весом – цифры, выходящие за пределы нормы, почти всегда кричат «SOS», и не стоит игнорировать этот крик. Будьте здоровы, красивы, счастливы, и пусть ваш ИМТ, как и ваш вес, будут для вас оптимальны!
