Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как привыкнуть двигаться больше?

двигаться большеДля некоторых людей повысить свою двигательную активность – серьёзная проблема. Ну не привыкли они к активному образу жизни.

Я это понимаю, хотя и пишу всё время: двигайтесь больше, найдите тот вид движения, который вам по душе. А если вам ничего не по душе???

Душе ведь что нужно – чтобы нам было приятно и комфортно. Уютно. Спокойно. А как это с двигательной активностью соотнести?

А просто надо душе это приятное и комфортное дать! Но после того, как вы подвигаетесь.

Что это значит?

Например, вы для себя осознали, что вполне можете ходить с работы пешком – у вас на это хватает времени и сил. Но вот беда – всё находятся какие-то отговорки. То вас задержали на работе на 10 минут, и вы якобы уже не успеваете домой вовремя, то вы сегодня «так устали», то внезапно именно к вечеру вы почувствуете себя не очень хорошо.

Это ваше подсознание сопротивляется! Подсознанию необходимо, чтобы все оставалось, как есть. Оно так привыкло. И не важно, что при этом у вас 20 лишних килограммов – оно приспособилось и ему комфортно. А голос вашего разума ему не слышен.

В таком случае вам нужно сделать только одно – по пришествии домой пешком наградить себя, и даже лучше, если этой наградой станет еда. Пусть даже конфета (или что вы там еще любите?)!

К слову сказать, в шоколадной конфете 52-60 калорий. А такое количество калорий расходуется при ходьбе в среднем темпе примерно за 15-20 минут. Т.е., если вы работаете не в соседнем доме, вы в любом случае будете в выигрыше.

Сделайте себе небольшой презент в конце пути – и через короткий промежуток времени ваше подсознание уже будет требовать движения. Потому что вы ему докажете, что это движение и есть комфорт и спокойствие. Красоты вам, стройности и здоровья!

----

Все виды фотокниг – от семейных до профессиональных. Все эти фотокниги напечатать в СПб поможет уникальная авторская фотостудия. Любое важное событие вашей жизни найдёт воплощение на страницах фотокниг, чтобы подарить вам самые приятные воспоминания.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Двигаться действительно очень важно и порой довольно сложно заставить себя, но если заставить один раз, потом другой и так постепенно развить привычку, то будет здорово.

    Елена
  2. Я по жизни раньше была очень активной, а потом уволилась с работы и узнала, что беременна, первое время выла с тоски дома, а теперь заставить себя лишний раз шевельнуться трудно

    Ирина