Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как появляются привычки или Немного о зимней хандре

Как появляются привычкиЗа окном серая и почти бесснежная зима, на календаре – затянувшиеся и уже никому не нужные каникулы. Мы с мужем на кухне пьём чай, и настроение наше не самое радостное.

  • «Может, тортик купить?» — спрашивает он.
  • «Вчера – пирог с картошкой, сегодня – тортик, каждый день что-нибудь мучное и вредное», — возражаю я.
  • «Так дни такие», — объясняет он.

И он, конечно, прав – в такие невесёлые дни хочется утешить себя чем-то сладким.

Но вот незадача: такие дни скоро кончатся, вновь вдохновляющее засияет весеннее солнце, принося нам новые надежды, а привычка – она останется.

Ведь для формирования довольно устойчивой привычки нам надо не так уж много – всего 3 недели повторять действия изо дня в день.

Мои отношения с собственными привычками сложились замечательно. А чтобы ваши привычки так же находились с вами в дружбе и согласии, я поделюсь некоторыми мыслями.

Что такое привычка

Привычка – это механизм приспособления, задуманный природой для того, чтобы нам было комфортно.

И здесь совершенно неважно, вредно вам привычное действие или полезно, и как вам должно быть от совершения этого действия с точки зрения логики – хорошо или плохо.

Например, человек сидел возле компьютера на обычном стуле, и однажды ему подарили шикарное удобное кресло. Казалось бы, сиди и радуйся. Ан нет – пока он не привыкнет к новой мебели, ему будет не очень-то уютно.

А сколько людей, привыкнув работать на фоне сильного шума, в полной тишине не могут сосредоточиться? Другими словами, примеров масса.

Для нашего организма и нашей психики привычка = комфорт. И точка.

Не дай привычке закрепиться

Когда новые привычки входят в нашу жизнь, это несложно заметить на начальном этапе.

Если вы делаете что-то похожее или одинаковое (например, съедаете после обеда булочку) 5-7 дней подряд, то у этого повторяющего действия шанс стать вашей привычкой очень велик. Хорошо, если такое действие нужное и полезное. Однако зачастую бывает наоборот.

Ваша первая и пока очень лёгкая задача – не дать такому действию стать привычкой, т.е. попросту прекратить его совершать. Имейте в виду – другого пути нет.

Зелёный свет привычкам

Но ведь если привычки так просто появляются в нашей жизни, то грех этим не воспользоваться!

Например, недавно я снова вернула в наши семейные привычки начинать ужин с салата из свежих овощей (эта крайне полезная привычка исчезла в первый месяц после родов из-за невероятной занятости).

Я не в первый раз произвожу подобные манипуляции с привычками, и уже знаю: дискомфорт от введения нового действия длится не больше недели. Дальше вам нужно лишь слегка себя подталкивать, а по прошествии 3-х недель исчезает необходимость и в этом.

О сопротивлении

Однако есть одно «но» — если вы внутренне совершенно не приемлете действие, которое хотите сделать привычкой, таким простым методом у вас ничего не выйдет. В этом случае нужно будет закрепить привычку. Как именно – поговорим в следующей статье на эту тему.

А пока, я надеюсь, вы начнёте ежедневно есть овощные салаты, или заваривать в термосе шиповник, или делать двадцать наклонов перед чисткой зубов… Да мало ли полезных привычек можно обрести? Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты