Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Здоровое питание без мифов и легенд

Здоровое питаниеЗдоровое питание обросло немалым количеством мифов. Но мифы для того и существуют, чтобы их развенчивать, что я с удовольствием и сделаю. Итак, что такое на самом деле здоровое питание, а чем оно не является?

Здоровое питание — дорогое удовольствие

Скорее, наоборот, почти все дорогие продукты не очень-то полезны. Например, колбасные и кондитерские изделия, жирные свинина и баранина — их стоимость высока, а вред однозначен.

Исключением из этого правила выступают только дорогие сорта рыб и сыра, красная и чёрная икра, оливковое масло. При этом рыбу и сыр можно найти и подешевле, а если добавлять оливковое масло только в салаты, то бутылки этого ценного продукта хватает на пару месяцев.

Здоровое питание — это то, что долго готовить

Это не так. Я бы даже сказала, что чем дольше блюдо готовится, тем меньше отношения оно имеет к здоровому питанию.

Простые примеры:

  • картофель легче сварить, чем поджарить;
  • некоторые каши (гречневая, рисовая, овсяная) вообще можно не варить, а просто залить кипятком;
  • овощной суп готовится быстрее, чем суп на мясном бульоне.

И – опять же – есть исключения из правила: жареная яичница, бутерброды и блюда из полуфабрикатов. В таком случае яичницу лучше заменить варёными яйцами, бутерброды делать на основе низкокалорийных хлебцев, а полуфабрикаты оставить в магазине – пусть их покупают те, кто хочет испортить своё здоровье.

И не забывайте про кухонных помощников — микроволновая печь, аэрогриль, блендер и пароварка приготовят полезные блюда с вашим минимальным участием.

Здоровое питание — это сложно

Да проще некуда! Почему – объяснено выше.

Если вы знаете о здоровом питании мало, то придётся его изучить (как же без этого!), ведь на карту поставлено ничто иное, как ваше единственное здоровье. А вместе с ним красота и долголетие.

Здоровое питание — основные принципы

Если коротко, то основные принципы здорового питания таковы:

  1. Сырое предпочтительнее варёного, варёное предпочтительнее жареного. Жареное лучше вообще исключить.
  2. Побольше овощей, фруктов и зелени.
  3. Ежедневно – каши и молочные продукты.
  4. По 2 раза в неделю – рыба, бобовые, морепродукты, яйца, орехи.
  5. В качестве заправки для салатов – растительное масло и лимонный сок.
  6. Лучшие сладости – мёд и сухофрукты.
  7. Пейте минимум 1,5-2 литра воды (подробнее о том, зачем нужна вода для похудения и оздоровления, а так же нормы её употребления).
  8. Питайтесь умеренно и разнообразно.

Эти принципы не железные, а вы – не робот, чтобы следовать им в точности. Но если вы будете стараться их придерживаться, позволяя себе иногда исключения, то это огромный плюс вашему здоровью. Ему повезло с хозяйкой!

Если здоровое питание станет частью вашей жизни, то о многих проблемах со здоровьем и даже внешностью вы сможете забыть. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector