Приветствую моих прекрасных читателей! Перед вами новый выпуск из серии «Можно ли похудеть?». А действительно, можно ли?
Увы, не все представленные в выпуске «инструменты» помогут сбросить вес – некоторые из них не более, чем популярные мифы, а некоторые просто навеяны рекламой или личными вкусовыми пристрастиями.
Давайте познакомимся с ними поближе 🙂
Можно ли похудеть на «Активии»?
Фруктовые йогурты и творожные продукты «Активия» или любой другой похожей марки не помогут похудеть, т.к. в них слишком много быстрых углеводов.
Худеющим женщинам обычно надо уложиться в 120-180 граммов углеводов за день. В крайнем случае, 200 граммов – больше нежелательно. Причем подавляющая часть этого количества должны быть углеводами медленными, быстрыми может быть только четвертая часть.
А что мы получаем с «Активией»?
Фруктовый йогурт «Активия» в баночке (125 граммов) содержит 17 граммов углеводов, а питьевой йогурт — аж 64 грамма! Т.е. одна бутылочка – крайний предел быстрых углеводов в рационе. А ведь вы ещё можете положить сахар в кофе, съесть булочку, конфетку, ещё какие-то сладости или мучное. При этом лишние быстрые углеводы непременно отложатся в жир.
Я знаю девушку, которая пила 3 такие бутылочки ежедневно, и была уверена, что похудеет. Увы, она только набрала около 1,5 килограммов всего за месяц употребления фруктового йогурта.
Если вам нравятся фруктово-молочные напитки, лучше смешайте кефир с ягодами, не добавляя туда сахар – это будет настоящий коктейль для похудения из кефира. Вот его можете пить хоть литр в день.
Можно ли похудеть от клизмы?
Можно снизить вес – т.е. после клизмы вы, разумеется, увидите другие цифры на весах. Но к жировым запасам это не имеет ни малейшего отношения.
Данный вес – исключительно содержимое кишечника, среди которого вместе с вредными бактериями уйдёт и полезная микрофлора.
Один раз такую экзекуцию организм, скорее всего, перенесёт вполне достойно. Однако регулярные клизмы способны полностью лишить необходимой человеку микрофлоры, да ещё и развить синдром ленивого кишечника. Всё это лечится долго и довольно дорого.
Словом, похудеть с помощью клизмы невозможно. Можно только лишиться содержимого кишечника вместе с полезной микрофлорой.
Можно ли похудеть при ходьбе?
Конечно. Самый лучший темп ходьбы для похудения – быстрый, при котором вы должны делать примерно 2 шага в секунду. Это так называемая ходьба на грани бега.
Хорошо, если вы будете ходить таким образом 40-50 минут.
Если данный темп для вас тяжеловат, то чередуйте спокойную ходьбу с быстрой. Например, 10 минут быстрой, 2-3 минуты — спокойной. Или другой вариант: 5 минут быстрой, 1 минута – более медленной. Получается своеобразная интервальная тренировка, которая тоже способствует избавлению от лишнего веса.
И не забывайте про питание: если будете переедать, то ходьба ни быстрым шагом, ни медленным вам не поможет. Похудеть с помощью ходьбы можно только при условии, что эта ходьба будет создавать дефицит энергии.
Можно ли похудеть от кабачковой икры?
Это очередной диетический подвох. Можно похудеть от употребления кабачков, но никак не кабачковой икры.
Несмотря на низкую калорийность кабачковой икры (от 95 калорий), она довольно коварный продукт.
Во-первых, в ней много жира (от 7 граммов).
Во-вторых, маленькая баночка икры выглядит так невинно, что любители съедают её одним махом. Однако она содержит минимум 350 граммов продукта, а это 25 граммов одного только жира!
Кстати, есть баночки и покрупнее, и с гораздо большим содержанием жира. Есть варианты ещё и с немалым количеством углеводов (туда добавляют муку или крахмалы). Словом, продукт для фигуры опасный.
Если вы (как, кстати, и я 🙂 ) любите кабачковую икру, не съедайте банку сразу, а лучше найдите того, с кем её можно разделить. Всё-таки это продукт скоропортящийся, и если осталось полбаночки икры, то вам остаётся 2 варианта: выбросить или доесть в этот же день. На первый способны немногие, поэтому будьте щедры и угостите икрой окружающих.
Итак, на все сегодняшние вопросы получены ответы, и вы стали знать чуть больше о том, как похудеть можно, а как – всё-таки не стоит. Я от всей души желаю вам легкого и комфортного похудения без ошибок и мучений! До встречи в новых статьях 🙂
