Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Дневник питания. Что он может?

Дневник питания«О, сколько нам открытий чудных…» — изрёк когда-то великий поэт. Эта короткая фраза как нельзя лучше отражает результаты от ведения дневника питания.

Итак, что же может дневник питания и зачем он вообще нужен?

Практически все люди уверены, что они знают, сколько и чего едят. Однако, решившись на ведение дневника питания, большинство из них обнаруживает, что предварительная оценка их рациона была занижена в 2-3 раза! После этого вопрос «ну почему я полнею?!» отпадает сам собой, поскольку ответ налицо.

Второе распространённое открытие в процессе ведения пищевого дневника – причины, по которым вы едите.

Несмотря на то, что многие заполняют эту графу дневника спустя рукава, но всё же писать напротив шестой булочки в день «захотела есть» или «была голодна» не каждый способен. Возникает неизбежный психологический дискомфорт, человек всерьёз начинает задумываться о причинах, по которым он ест. И результат: «А правда, зачем? Да ну её, эту булочку!»

Бронза на пьедестале открытий, связанных с ведением дневника питания – у привычки переедать. Некоторые люди убеждены, что они всегда клюют, как птички – к сожалению, это не соответствует действительности как минимум в половине случаев.

Для того, чтобы справиться с перечисленными проблемами, достаточно взять ручку и блокнот (или завести файл в компьютере), и записывать все свои приёмы пищи, отвечая на 5 коротких вопросов:




— Когда?

— Что?

— Сколько?

— Какой калорийности?

— Почему?

Вы увидите результат от заполнения дневника питания почти сразу. Ваше питание как по мановению волшебной палочки станет здоровым и привёдет вас к неизбежной стройности. Удачи вам на этом пути!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты