Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кефир для похудения – лучшие способы применения

Кефир для похудения – лучшие способы применения

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы относитесь к кефиру? Не случалось ли вам сидеть на кефирной диете? Его почему-то любят использовать в составе самых разных диет.

Однако в этой статье не будет ни знаменитой диеты Ларисы Долиной, ни предложения посидеть на одном кефире пару-тройку дней. Здесь вы не найдёте ни слова о сочетании гречки без соли и кефира или других «похудательных» безумствах. Вы просто узнаете, как применять кефир для похудения эффективно и совершенно без вреда для здоровья.

к оглавлению ↑

Чем полезен для снижения веса?

Кефир облегчает пищеварение, нормализует обмен веществ и регулирует микрофлору кишечника. И при этом он довольно сытный и одновременно содержит мало калорий.

Он даже обладает успокаивающим эффектом (долой «нервное» переедание!) и, как и все молочные продукты, богат кальцием, что так же положительно влияет на вес.

Эти замечательные свойства позволяют ему быть любимчиком тех, кто следит за фигурой.

к оглавлению ↑

Замена приёмов пищи

Кефир в составе диет – это уже классика. Но, увы, надолго от кефирных диет ещё никто не похудел. Всё дело в низкой калорийности такого рациона – он «приучает» организм тратить меньше калорий, и после диеты потерянный вес быстро возвращается.




Неужели кисломолочный напиток нельзя применить для снижения веса?

Ещё как можно! Просто надо схитрить — не питаться одним кефиром и несолёной кашей, а заменить полезным напитком некоторые приёмы пищи. Лучше вариант для этого – ужин.

Причем вовсе необязательно заменять ужин полностью. Для начала попробуйте сделать это частично – медленно выпейте стакан кефира за 15-20 минут до еды, а затем и ужин… сколько войдёт 🙂 .

к оглавлению ↑

Идеальный перекус

Кефир или напитки на его основе (например, коктейли для похудения) можно применять как перекусы – сытные, низкокалорийные, словом, практически идеальные.

Вообще схема кефирной диеты хороша как руководство для замены одного приема пищи в день или вариантов перекусов. Например, один из дней предполагает варёный картофель и кефир – попробуйте не питаться одними этими продуктами, а заменить ими ужин или все перекусы в течение дня. Так и вес снизите, и вреда здоровью не нанесёте.

к оглавлению ↑

Уменьшение калорийности блюд

С помощью кефира можно существенно снизить калорийность своего рациона, добавляя его в самые разные блюда.

Кефир – отличная составляющая заправок (например, кефир плюс сметана и горчица) и соусов к мясу, рыбе и макаронам (в этом случае плюс зелень и чеснок). На его основе можно делать холодные супы, коктейли, заменять им сметану и майонез в выпечке. А можно даже «облегчить» такой десерт, как мороженое: если вы любите мягкое мороженое, разбавьте его на треть кисломолочным напитком – вкус не страдает, а калорийность снижается на 30-40 процентов!

Словом, это настоящее сокровище для тех, кто следит за своим весом. Но питаться одним, даже столь полезным напитком всё же не стоит – при такой диете, несмотря на мучения, результат будет ненадёжным. К тому же, жесткие диеты (и кефирная в том числе) нарушают обмен веществ и способствуют потере части ценной мышечной ткани.

Поэтому лучший способ применять любимый напиток для похудения – ежедневно включать его в рацион, заменяя им приёмы пищи и (или) добавляя его в блюда. В остальном питание должно быть разнообразным, но не обильным. Переедание – единственное «блюдо», которое надо исключить, иначе результата не ждите. Будьте стройными и здоровыми!

P.S. Вообще тема строгих диет очень интересна – никто не худеет с их помощью навсегда, но от этого они не теряют своей популярности. Почему? Все хотят быстро, быстрее, ещё быстрее. А про безопасность и последствия, к сожалению, забывают. А зря…

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты