Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полезно, но калорийно! Полезные продукты, от которых легко поправиться

полезные продуктыПолезные продукты и вообще здоровый образ жизни сегодня в моде, и с каждым днём обретает все большее количество последователей. Люди стремительно переходят на продукты, пропагандируемые средствами СМИ как полезными и здоровыми. Однако есть полезные продукты, которые при поглощении в больших количествах приводят к неминуемому набору веса. И этому не стоит удивляться.

Орехи

Это очень полезный перекус, и он удобен для тех, кто привык есть «на бегу» — ведь орехи не займут много места даже в крохотной дамской сумочке. В орехах много ценных витаминов и микроэлементов, «хороших» жиров и клетчатки. Регулярное употребление  в пищу орехов может предотвратить заболевания сердца. Кроме того, орехи повышают тургор кожи, омолаживают её, положительно влияют на состояние волос и ногтей.

Однако при этом не надо забывать, что орехи очень калорийны и содержат около 70% жира, пусть даже и полезного. Чтобы орехи не прибавили вам веса, старайтесь не употреблять их больше, чем 30 граммов за день. Это примерно неполная горсть в изящной женской руке.

Темный шоколад

Прекрасная половина человечества была несказанно рада, когда выяснилось, что до недавнего времени вредный шоколад превратился в полезный продукт. Сегодня ни для кого не секрет, что темный шоколад содержит антиоксиданты,  т.е. препятствует старению. А его свойство повышать настроение — общеизвестный факт.

Но все-таки прежде всего темный шоколад — это сладость. В нем много быстрых углеводов и жиров, а его невероятный вкус провоцирует на переедание. За один раз желательно съедать не больше 3-4 квадратиков шоколада, да и то не каждый день.

Фрукты

Фрукты бесценны для нашего организма. Это самые полезные «сладости», наполненные витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. К тому же большинство фруктов низкокалорийны.

Но фрукты, кроме всего прочего, богаты и фруктозой — «фруктовым» сахаром. И если употреблять их без ограничений, то это будет приводить к перепадам уровня сахара. А это способствует увеличению аппетита и накоплению жиров. Безопасная норма — это пять средних фруктов в день. И желательно за один прием пищи есть один фрукт или хотя бы фрукты одного семейства.




Другими словами, полезные продукты – не панацея от избыточного веса. Употребляя их в пищу, стоит помнить не только об их пользе, но и о рекомендуемом размере порции. Будьте благоразумны, стройны и здоровы.

P.S. А вот и обширная статья о том, что нужно есть для сохранения талии и в каких размерах – «Что нужно есть, чтобы похудеть? 10 вариантов правильных ответов». Вы удивитесь – а есть-то можно многое!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Узнать такое про фрукты было неожиданно. Всегда думала, чем их больше, тем лучше.

    Александра
    • Юлия Пономарева

      Да, во всём нужна мера. Или хотя бы желательна 🙂

      Юлия Пономарева