Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 161-170

500+ советов для похудения. Советы 161-170

Доброго и счастливого вам дня, мои замечательные! Новые 10 советов — к вашим услугам. Чётко по расписанию :) Читайте, выполняйте, радуйтесь результатам. Меня не забывайте ими порадовать, оставляя комментарии и рассказывая, как вам удалось советы эти применить.

И помним свято главное правило: чтение и даже восхищение советами действия не заменят. Увы и ах! Поэтому действуем или хотя бы пробуем. Удачных экспериментов!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 161

У вас дома много посуды?

Если да, попробуйте один эффективный приём для уменьшения количества съеденного.

Всю посуду, из которой вы уже поели (желательно вымытую :) ), составляйте в одно и то же место на кухне. Эта горка, а к вечеру уже и гора посуды будет красноречиво говорить вам: «Боже, сколько ты уже съела!»

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 162

Опять я услышала от приятельницы про её мечту о беговой дорожке. Далась вам эта дорожка! Что мешает бежать на обычном ковре, когда вы смотрите, например, фильм?

Нагрузки мало или скучно? А вы наклонитесь при беге вперёд или назад, поднимайте выше ноги, касайтесь пятками ягодиц, делайте какие-то дополнительные движения руками.

Если вам и это лень – поверьте, никакая дорожка не поможет. Ну разве что первую неделю после покупки :)

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 163

У вас в семье не принято есть на ужин полезные продукты, а вы хотите ужинать за семейным столом, и худеть?

Тогда всегда начинайте ужин с внушительной порции салата из свежих овощей с чайной ложкой масла (это максимальное количество жира в таком салате, меньше – лучше). А затем – блюда, которые едят все, но в объёме не больше одного стакана.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 164

Чтобы вес у вас уходил намного легче, надо ежедневно пить 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Вы пьёте столько воды?

Кстати, вспомните, сколько вы пьёте чая и кофе. Если это несколько кружек в день, то ничего удивительного, что пить воду вам тяжело. Когда её пить-то?

А ведь чай и кофе обладают ещё и обезвоживающим действием. Поэтому срочно уменьшайте их количество в рационе, и беритесь наконец-то за ум воду!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 165

Знаете ли вы, что аромат ванили может снизить аппетит в 1,5 раза?

Для воздействия достаточно нанести аромамасло ванили у носа (предварительно проверьте на руке, нет ли у вас на него аллергии). Или поместите в кухне ароматизатор с запахом ванили.

Так же можно смочить эфирным маслом ванили тряпочку и вдыхать аромат перед едой и во время неё, или при возникновении аппетита. А можно изготовить модное саше, прикрепить его на одежду, и опять же наслаждаться запахом.

Вариантов масса!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 166

Лет 100 назад напитком, который рекомендовали всем во время восстановления после болезни (когда иммунитет ослаблен), был куриный бульон. Сегодня все про него почему-то забыли.

Сейчас, когда иммунитет после зимы ослаблен, а аппетит всё ещё «просит» больших зимних порций – куриный бульон поможет насытиться и не получить лишних калорий. Стакан бульона может заменить суп или служить отличным перекусом.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 167

Сейчас весна, и очищение организма актуально, как никогда. Однако все радикальные методы очистки – это стресс для нашего организма.

А вот стакан воды с лимонным соком с утра  — это мягкое очищение, но эффект от него будет заметен уже через неделю (кожа посвежеет, кишечник станет работать лучше; резкого снижения веса не ждите, но полкилограмма за неделю сбросить вполне реально).

Итак, добавьте в воду сок половины лимона и выпейте натощак. Противопоказано людям с повышенной кислотностью и аллергией на цитрусовые!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 168

«Перекусываю чем попало!» Знакомо?

А почему попадает не то, что нужно? Потому что нужное надо подготовить.

Если вам некогда в течение дня готовить или идти в магазин за здоровой пищей, сделайте это заранее.

Долго не портятся орехи, сухофрукты и диетические хлебцы – держите их всегда под рукой. А кисломолочные продукты и фрукты можно прихватить для употребления в этот же день.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 169

Есть ли у вас приём пищи, который чаще всего оказывается обильным?

Как правило, это обед или ужин.

От этой беды есть надёжное средство – сделайте его дробным. Не откажитесь, не уменьшите искусственно, а всего лишь разделите на 2-3 небольших приёма пищи.

Кстати, читайте о том, почему дробное питание помогает похудеть.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 170

Современная жизнь полна стрессов, и это — одна из распространённых причин переедания.

Чтобы избежать и того, и другого, начинайте трапезу с чашечки успокаивающего травяного чая (например, с ромашкой). Заодно и желудок заполните, а значит, и съедите меньше.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Про беговую дорожку — супер!

    Мила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Мила! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)