Доброго и счастливого вам дня, мои замечательные! Новые 10 советов — к вашим услугам. Чётко по расписанию 🙂 Читайте, выполняйте, радуйтесь результатам. Меня не забывайте ими порадовать, оставляя комментарии и рассказывая, как вам удалось советы эти применить.
И помним свято главное правило: чтение и даже восхищение советами действия не заменят. Увы и ах! Поэтому действуем или хотя бы пробуем. Удачных экспериментов!
[contents]
Совет № 161
У вас дома много посуды?
Если да, попробуйте один эффективный приём для уменьшения количества съеденного.
Всю посуду, из которой вы уже поели (желательно вымытую 🙂 ), составляйте в одно и то же место на кухне. Эта горка, а к вечеру уже и гора посуды будет красноречиво говорить вам: «Боже, сколько ты уже съела!»
… № 162
Опять я услышала от приятельницы про её мечту о беговой дорожке. Далась вам эта дорожка! Что мешает бежать на обычном ковре, когда вы смотрите, например, фильм?
Нагрузки мало или скучно? А вы наклонитесь при беге вперёд или назад, поднимайте выше ноги, касайтесь пятками ягодиц, делайте какие-то дополнительные движения руками.
Если вам и это лень – поверьте, никакая дорожка не поможет. Ну разве что первую неделю после покупки 🙂
… № 163
У вас в семье не принято есть на ужин полезные продукты, а вы хотите ужинать за семейным столом, и худеть?
Тогда всегда начинайте ужин с внушительной порции салата из свежих овощей с чайной ложкой масла (это максимальное количество жира в таком салате, меньше – лучше). А затем – блюда, которые едят все, но в объёме не больше одного стакана.
… № 164
Чтобы вес у вас уходил намного легче, надо ежедневно пить 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Вы пьёте столько воды?
Кстати, вспомните, сколько вы пьёте чая и кофе. Если это несколько кружек в день, то ничего удивительного, что пить воду вам тяжело. Когда её пить-то?
А ведь чай и кофе обладают ещё и обезвоживающим действием. Поэтому срочно уменьшайте их количество в рационе, и беритесь наконец-то за ум воду!
… № 165
Знаете ли вы, что аромат ванили может снизить аппетит в 1,5 раза?
Для воздействия достаточно нанести аромамасло ванили у носа (предварительно проверьте на руке, нет ли у вас на него аллергии). Или поместите в кухне ароматизатор с запахом ванили.
Так же можно смочить эфирным маслом ванили тряпочку и вдыхать аромат перед едой и во время неё, или при возникновении аппетита. А можно изготовить модное саше, прикрепить его на одежду, и опять же наслаждаться запахом.
Вариантов масса!
… № 166
Лет 100 назад напитком, который рекомендовали всем во время восстановления после болезни (когда иммунитет ослаблен), был куриный бульон. Сегодня все про него почему-то забыли.
Сейчас, когда иммунитет после зимы ослаблен, а аппетит всё ещё «просит» больших зимних порций – куриный бульон поможет насытиться и не получить лишних калорий. Стакан бульона может заменить суп или служить отличным перекусом.
… № 167
Сейчас весна, и очищение организма актуально, как никогда. Однако все радикальные методы очистки – это стресс для нашего организма.
А вот стакан воды с лимонным соком с утра — это мягкое очищение, но эффект от него будет заметен уже через неделю (кожа посвежеет, кишечник станет работать лучше; резкого снижения веса не ждите, но полкилограмма за неделю сбросить вполне реально).
Итак, добавьте в воду сок половины лимона и выпейте натощак. Противопоказано людям с повышенной кислотностью и аллергией на цитрусовые!
… № 168
«Перекусываю чем попало!» Знакомо?
А почему попадает не то, что нужно? Потому что нужное надо подготовить.
Если вам некогда в течение дня готовить или идти в магазин за здоровой пищей, сделайте это заранее.
Долго не портятся орехи, сухофрукты и диетические хлебцы – держите их всегда под рукой. А кисломолочные продукты и фрукты можно прихватить для употребления в этот же день.
… № 169
Есть ли у вас приём пищи, который чаще всего оказывается обильным?
Как правило, это обед или ужин.
От этой беды есть надёжное средство – сделайте его дробным. Не откажитесь, не уменьшите искусственно, а всего лишь разделите на 2-3 небольших приёма пищи.
Кстати, читайте о том, почему дробное питание помогает похудеть.
… № 170
Современная жизнь полна стрессов, и это — одна из распространённых причин переедания.
Чтобы избежать и того, и другого, начинайте трапезу с чашечки успокаивающего травяного чая (например, с ромашкой). Заодно и желудок заполните, а значит, и съедите меньше.
Про беговую дорожку — супер!
Спасибо, Мила! 🙂