Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 191-200

500+ советов для похудения. Советы 191-200

Хорошего вам дня, мои прекрасные читатели! Вот и дошли мы до солидной цифры. 200 советов — это не шутка. Если считать в днях, то это более полугода. За столь внушительный срок можно похудеть на 3 размера без особого труда. Можно и больше, но нужно ли? Ладно, речь сейчас не об этом.

Радуюсь тому, что проект востребован и почти ежедневно я получаю благодарности от читателей. Люблю вас, мои дорогие, стараюсь для вас, надеюсь на ваш успех :)

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 191

Впереди майские праздники и нас ждут первые вылазки на природу с долгожданными шашлыками.

Как есть шашлыки, чтобы не поправиться?

Совет первый: никогда не ешьте вместе с мясными шашлыками хлеб, картошку или фрукты, т.е. углеводы. Это помешает и тем, и другим нормально перевариваться и вызовет гниение пищи в пищеварительном тракте.

Фрукты лучше есть за 30-60 минут до мяса, желательно не смешивая семейств. Так они даже помогут вам впоследствии съесть меньше шашлыков и насытят необходимой клетчаткой.

А хлеб, картофель и т.п. лучше в день пикника не есть вообще – именно в этом случае вы можете даже сбросить вес, а не набрать его.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 192

Продолжаем «шашлычные» советы.

А что тогда есть вместе с мясом?

Овощи (за исключением картофеля, моркови и свёклы). Что остаётся?

Все виды капусты, огурцы, помидоры, редис, кабачки, стручковая фасоль, зелень. В другой сезон добавятся баклажаны и тыква. Запекайте на открытом огне и фольге, делайте салаты и ешьте на здоровье! И на стройность!!!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 193

Вы ещё не замочили мясо для шашлыков? Ну и отлично!

Предлагаю вам попробовать рыбные шашлыки. Готовятся они быстрее, усваиваются легче, а для здоровья и фигуры полезнее.

Чтобы их приготовить, замочите рыбу со специями на час в кефире или другом кисломолочном напитке. Скорее всего вместо шампуров вам понадобится решётка – так надёжнее закрепить будущий шашлык.

Буквально 20-30 минут для кусочков рыбы среднего размера – и ароматный шашлык готов!

Такого шашлыка стройнеющим можно до 3-х порций по 200-250 граммов (с перерывом 1,5-2 часа). Не забывайте про овощи и отсутствие углеводов – тогда пикник с эффектом похудения обеспечен!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 194

Сегодня выходной, и можно ненавязчиво позаниматься физкультурой, а заодно и обуздать аппетит.

Перед каждым открытием дверцы холодильника сегодня делайте 10-20 приседаний, да не простых, а направив стопы и колени в стороны.

Это укрепит мышцы, которые используются не так уж часто, а при постоянном выполнении сделает ноги стройнее и сильнее. К тому же, есть после таких упражнений совсем не хочется.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 195

Одно из правил, которому я всегда стараюсь следовать при выборе пищи – «правило замены».

Когда мне хочется съесть что-нибудь вредное, я сначала думаю, а можно ли это заменить чем-то более полезным?

Хочется торта – съедаю творог с бананом, шоколада – пью какао, жареной курицы – ем варёную, и т.д. Не всегда получается, но я к этому стремлюсь.

Интересно то, что после нескольких месяцев такого питания попробуешь торт и думаешь: «А ведь творог-то с бананом вкуснее!» Вкусы со временем меняются :)

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 196

Продолжение вчерашнего совета – стоит попробовать любителям тёмного и горького шоколада.

Для шоколада я нашла такую замену: 2-3 чайные ложки натурального какао с горкой растворяю в кипятке (где-то треть стакана), добавляю 1 ложку сахара (для начала можно 2-3, всё равно будет намного полезнее, чем шоколад).

Такой напиток отбивает тягу к шоколаду, а калорий содержит где-то 100-130, и в нём почти нет жиров. Кстати, вся польза шоколада заключается как раз в какао.

Пью напиток где-то месяц. Сейчас, если ем шоколад, он кажется мне невкусным и каким-то искусственным, что ли. А ведь я его всю жизнь обожала!

Кстати, подробнее о методе замены продуктов читайте в статье «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 197

Чем вы обычно заправляете салаты?

Попробуйте заправлять их льняным маслом. Оно по всем параметрам полезнее даже оливкового, и, главное, нормализует жировой обмен и гормональный баланс.

Быстрого результата не ждите, но это отличная помощь вашему организму на пути к стройности. Если не будете переедать, за несколько недель сбросите 1-2 килограмма только от ежедневного употребления льняного масла.

Если вам не по душе его вкус – можете сначала смешивать с подсолнечным, а через некоторое время обязательно привыкнете.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 198

Проблема, актуальная для многих – некогда готовить здоровый завтрак.

Недавно открыла для себя очень простой и полезный вариант. Возьмите 100 граммов творога и добавьте к нему половину маленькой баночки детского пюре. Никакого сахара, а вкусно-то как!

И срок годности у пюре 24 часа – т.е. ещё на один завтрак хватит.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 199

Жареное вредно, но вы не можете от него отказаться? Я вас понимаю — мне тоже иногда хочется аппетитной корочки.

Тогда я готовлю рыбу, мясо или птицу в пароварке, затем смазываю сковороду тончайшим слоем масла (такой слой можно сделать с помощью кисти), и быстро поджариваю на сильном огне до небольшой корочки.

Да, и это не очень-то полезно. Но гораздо менее вредно, чем привычный способ жарки.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 200

Очередное «телеупражнение», т.е. то, которое удобно делать возле телевизора:

Стоя, поднимите согнутую в колене ногу и покачивайте её вверх-вниз (сделайте 10-30 раз каждой ногой). Так вы тренируете мышцы бедра.

То же самое можно проделать, отведя согнутую в колене ногу назад – тогда тренируются мышцы ягодиц.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)