Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 271-280

500+ советов для похудения. Советы 271-280

Прекрасного вам дня, мои дорогие читатели! Как ваше настроение? Готовы к новой порции советов? Помните ли о главном? Читать мало, надо брать и делать. Причём не завтра-с понедельника-после Нового года, а сию минуту. Понравилось — и воплотили немедленно.

Ну а я уж постараюсь — подброшу вам новых идей, как дров в костёр вашего похудения :)

Для вас — свежие 10 советов, каждый из которых призван сделать вас стройнее. Не без вашей помощи, конечно :)

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 271

Простой способ похудеть — попробуйте на одну неделю превратить холодильник в центр вашей домашней фитнес-жизни.

Итак, водружаем на холодильник расписание:

  • Пн. Приседания
  • Вт. Махи ногами вперед
  • Ср. Приседания
  • Чт. Вращение воображаемого обруча
  • Пт. Махи ногами назад
  • Сб. Приседания
  • Вс. Махи ногами в стороны

Это упражнения, которые вы должны делать КАЖДЫЙ РАЗ, ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОТКРЫТЬ ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА. Что в итоге? Движения больше, а  аппетит гораздо ниже.

Берегитесь: результаты могут превзойти самые смелые ожидания.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 272

В разгаре сезон кабачков! Приготовьте низкокалорийный и полезный для вашей фигуры гарнир из кабачков с картофельным вкусом.

Смешайте нарезанные кабачок и картофель в пропорции 1: 4, и тушите.

Такой гарнир имеет калорийность всего около 40 калорий на 100 граммов, но при этом вполне может заменить вам привычную картошку – вкус мало чем отличается от тушеного картофеля.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 273

Как правило, люди с лишним весом часто утешают себя словами: «Ну я только одну дольку (кусочек, конфетку)!» И у меня такое бывает.

Когда я ловлю себя на этой мысли, я сразу её «подменяю» другой: «Опять долька! Да сколько можно!»

Меняется отношение к еде, и желание есть пропадает.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 274

Некогда готовить салат перед каждым приёмом пищи?

Верю. Сейчас жить некогда, не то что салат готовить.

Тогда просто съедайте один целый огурец – это в некотором смысле даже лучше, чем салат.

Ведь вы не получите ни грамма жира с заправкой для салата, и заодно отрегулируете водно-солевой баланс в организме (а это очень важно для худеющих). Только старайтесь огурец не солить!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 275

Супы-пюре и коктейли – это самые сытные из низкокалорийных блюд.

Попробуйте хотя бы неделю обязательно есть одно из этих блюд перед обедом и ужином – и уже через неделю увидите результат.

Рецепты коктейлей можно найти тут: зелёный коктейль (больше подходит для лета) и коктейли для похудения.

Ну а суп-пюре готовить просто: возьмите любой нежирный суп и взбейте с помощью блендера.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 276

И снова о коктейлях. В совете № 184 был рецепт коктейля с отрубями и черносливом – а после поступил вопрос: «Можно как-нибудь попроще?»

Можно! Коктейль не обещаю, а перекус наподобие десерта и гораздо более простой в приготовлении – пожалуйста.

Заполните половину стакана отрубями в гранулах, залейте кефиром и добавьте ложку корицы.

При непреодолимом желании сладкого можно добавить ложку мёда или сахара. Десерт готов!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 277

Знаете, какой вид фитнеса вызывает чувство неприязни у 90 % людей? Утренняя зарядка. Все знают, что полезно, но делать не заставишь.

А вы попробуйте вместо неё танцевать – спонтанно, без долгих раздумий делайте любые движения, которые хочет делать ваше тело. Такой танец не только «разбудит» ваш метаболизм, но и поможет освободиться от ненужных негативных эмоций.

В день, начатый с танца, у вас непременно всё получится!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 278

Сейчас ягодный сезон, и везде только и читаешь, что «клубника (вишня, смородина и т.п.) сжигает жир». Да неправда это! Ягоды слегка увеличивает скорость обмена веществ, но это увеличение незначительно.

А как же можно похудеть с помощью ягод?

Просто ешьте их много – 300-500 граммов в день. Так вы меньше съедите другой, более калорийной и вредной пищи, и, безусловно, сможете сбросить вес. А польза-то какая!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 279

Вы когда-нибудь взвешивались в один день и утром, и вечером? Наверняка разница была ощутимой. Кстати, совершенно нормально, когда это 1,5-2 килограмма.

Так задумано природой – за день мы набираем вес, а ночью его сбрасываем.

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется поздно поесть (меньше, чем за 3-4 часа до сна), подумайте, хотите ли вы похудеть за ночь. Если ответ утвердительный, то не ешьте.

А если уж очень хочется, ограничьтесь кефиром, можно в смеси с отрубями.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 280

Если взбить в блендере арбуз с бананом, и заморозить, то получится мороженое наподобие фруктового льда, только намного полезнее и с меньшим количеством калорий.

Всё потому, что фруктовый лёд содержит много сахара, ароматизаторов и консервантов. А наше «мороженое» — это пусть и сладкий, но здоровый перекус.

Можно добавлять немного сока апельсина или вишни – словом, любого свежевыжатого сока с ярким вкусом.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)