500+ советов для похудения. Советы 271-280

500+ советов для похудения. Советы 271-280

Прекрасного вам дня, мои дорогие читатели! Как ваше настроение? Готовы к новой порции советов? Помните ли о главном? Читать мало, надо брать и делать. Причём не завтра-с понедельника-после Нового года, а сию минуту. Понравилось — и воплотили немедленно.

Ну а я уж постараюсь — подброшу вам новых идей, как дров в костёр вашего похудения 🙂

Для вас — свежие 10 советов, каждый из которых призван сделать вас стройнее. Не без вашей помощи, конечно 🙂

[contents]

Совет № 271

Простой способ похудеть — попробуйте на одну неделю превратить холодильник в центр вашей домашней фитнес-жизни.

Итак, водружаем на холодильник расписание:

  • Пн. Приседания
  • Вт. Махи ногами вперед
  • Ср. Приседания
  • Чт. Вращение воображаемого обруча
  • Пт. Махи ногами назад
  • Сб. Приседания
  • Вс. Махи ногами в стороны

Это упражнения, которые вы должны делать КАЖДЫЙ РАЗ, ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОТКРЫТЬ ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА. Что в итоге? Движения больше, а  аппетит гораздо ниже.

Берегитесь: результаты могут превзойти самые смелые ожидания.

… № 272

В разгаре сезон кабачков! Приготовьте низкокалорийный и полезный для вашей фигуры гарнир из кабачков с картофельным вкусом.

Смешайте нарезанные кабачок и картофель в пропорции 1: 4, и тушите.

Такой гарнир имеет калорийность всего около 40 калорий на 100 граммов, но при этом вполне может заменить вам привычную картошку – вкус мало чем отличается от тушеного картофеля.

… № 273

Как правило, люди с лишним весом часто утешают себя словами: «Ну я только одну дольку (кусочек, конфетку)!» И у меня такое бывает.

Когда я ловлю себя на этой мысли, я сразу её «подменяю» другой: «Опять долька! Да сколько можно!»

Меняется отношение к еде, и желание есть пропадает.

… № 274

Некогда готовить салат перед каждым приёмом пищи?

Верю. Сейчас жить некогда, не то что салат готовить.

Тогда просто съедайте один целый огурец – это в некотором смысле даже лучше, чем салат.

Ведь вы не получите ни грамма жира с заправкой для салата, и заодно отрегулируете водно-солевой баланс в организме (а это очень важно для худеющих). Только старайтесь огурец не солить!

… № 275

Супы-пюре и коктейли – это самые сытные из низкокалорийных блюд.

Попробуйте хотя бы неделю обязательно есть одно из этих блюд перед обедом и ужином – и уже через неделю увидите результат.

Рецепты коктейлей можно найти тут: зелёный коктейль (больше подходит для лета) и коктейли для похудения.

Ну а суп-пюре готовить просто: возьмите любой нежирный суп и взбейте с помощью блендера.

… № 276

И снова о коктейлях. В совете № 184 был рецепт коктейля с отрубями и черносливом – а после поступил вопрос: «Можно как-нибудь попроще?»

Можно! Коктейль не обещаю, а перекус наподобие десерта и гораздо более простой в приготовлении – пожалуйста.

Заполните половину стакана отрубями в гранулах, залейте кефиром и добавьте ложку корицы.

При непреодолимом желании сладкого можно добавить ложку мёда или сахара. Десерт готов!

… № 277

Знаете, какой вид фитнеса вызывает чувство неприязни у 90 % людей? Утренняя зарядка. Все знают, что полезно, но делать не заставишь.

А вы попробуйте вместо неё танцевать – спонтанно, без долгих раздумий делайте любые движения, которые хочет делать ваше тело. Такой танец не только «разбудит» ваш метаболизм, но и поможет освободиться от ненужных негативных эмоций.

В день, начатый с танца, у вас непременно всё получится!

… № 278

Сейчас ягодный сезон, и везде только и читаешь, что «клубника (вишня, смородина и т.п.) сжигает жир». Да неправда это! Ягоды слегка увеличивает скорость обмена веществ, но это увеличение незначительно.

А как же можно похудеть с помощью ягод?

Просто ешьте их много – 300-500 граммов в день. Так вы меньше съедите другой, более калорийной и вредной пищи, и, безусловно, сможете сбросить вес. А польза-то какая!

… № 279

Вы когда-нибудь взвешивались в один день и утром, и вечером? Наверняка разница была ощутимой. Кстати, совершенно нормально, когда это 1,5-2 килограмма.

Так задумано природой – за день мы набираем вес, а ночью его сбрасываем.

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется поздно поесть (меньше, чем за 3-4 часа до сна), подумайте, хотите ли вы похудеть за ночь. Если ответ утвердительный, то не ешьте.

А если уж очень хочется, ограничьтесь кефиром, можно в смеси с отрубями.

… № 280

Если взбить в блендере арбуз с бананом, и заморозить, то получится мороженое наподобие фруктового льда, только намного полезнее и с меньшим количеством калорий.

Всё потому, что фруктовый лёд содержит много сахара, ароматизаторов и консервантов. А наше «мороженое» — это пусть и сладкий, но здоровый перекус.

Можно добавлять немного сока апельсина или вишни – словом, любого свежевыжатого сока с ярким вкусом.

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения