Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как разнообразить рацион?

разнообразить рационРацион современного человека скуден, и это — факт. Мы редко добавляем в своё меню новые блюда и продукты. Чем опасно такое положение вещей?

Мы не получаем с пищей всех нужных нам элементов питания, чем лишаем наш организм возможности нормально функционировать, и при этом рассчитываем, что он подарит нам стройность и красоту. Но не слишком ли многого мы хотим?

Быть может, сначала надо дать организму то, что ему необходимо?

Ведь такой недостаток веществ не только нарушает естественную работу нашего организма, но и вызывает ложный голод – сигнал о нехватке нужного витамина или микроэлемента.

Чтобы исправить ситуацию и внести разнообразие в свой рацион, попробуйте такие несложные приёмы:

  1. Берите натуральные продукты (соки, фрукты, молочные продукты и т.п.) разных производителей и местностей. Ведь тогда их состав будет отличаться – как и состав земель, где собраны эти фрукты и где коровы, давшие молоко, питались травой.
  2. Используйте разные растительные масла. Кроме подсолнечного и оливкового есть ещё масса пищевых масел — рапсовое, горчичное, льняное, кедровое. Все они отличаются и составом, и свойствами.
  3. Возьмите себе за правило раз в неделю пробовать новый продукт – сейчас такое разнообразие продуктов, что грех этим не воспользоваться. Обратите внимание на разные сорта рыб, морепродуктов, бобовых.
  4. Пробуйте разные по составу травяные чаи – это поистине источник красоты, здоровья и долголетия.
  5. В кафе и ресторанах выбирайте блюда с необычным для вас составом.

Используйте любой шанс разнообразить свой рацион, пусть этой войдет у вас в привычку, и организм непременно отблагодарит вас красотой, стройностью и здоровьем!

P.S. Кстати, вот ещё полезная статья на тему здорового питания — «7 действий летом, которые сделают питание более здоровым».

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)