Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Убери один продукт…

Убери один продуктНевероятно, но факт — убрав из нашего рациона всего один часто употребляемый продукт, мы сможем немного сбросить вес. Не то что три продукта – как сейчас обещают распространённые в сети интернет рекламные объявления – а всего лишь один!

Почему так происходит?

В настоящее время меню человека, как правило, очень однообразно. Оно меняется в основном от сезона к сезону – в продаже появляются новые продукты и на какое-то время вносят в рацион некоторое разнообразие. Но если посчитать в целом в рамках одного сезона редко кто употребляет в пищу более 20 видов продуктов – а это ничтожно мало. Такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми ему веществами. Зато некоторые вещества, напротив, поступают в организм в переизбытке.

Как на это реагирует наш организм?

Как правило, он просто перестаёт усваивать этот излишек. Эта особенность используется авторами монодиет, таких как гречневая, рисовая, банановая, кефирная диета Ларисы Долиной и т.п. Если мы изо дня в день едим слишком много какого-то продукта, мы не только начинаем «тихо ненавидеть» его, но и наш организм не воспринимает этот продукт во всём объеме.

Получается, если мы пытаемся снизить свой вес, пользуясь монодиетами или даже убирая из нашего рациона всего один продукт, мы лишаем свой организм витаминов и микроэлементов, которые ему необходимы.

Стоит ли худеть такими методами?

Вряд ли. Напротив, чем разнообразнее будет ваше питание, тем реже у вас будут возникать пищевые капризы по типу «хочу сладкого, соленого, кислого». Более того, вы будете реже испытывать голод, потому что голод – это не всегда сигнал об опустошении желудка, иногда это признак недостатка в организме определённых веществ.

Учитесь слушать и слышать свой организм – и он обязательно вознаградит вас прекрасным самочувствием. Будьте здоровы и счастливы!

О том, как разнообразить рацион, — читайте в следующей статье.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)