Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Зачем есть медленно?

Зачем есть медленно

Большинство людей ест быстро, и это – факт. Таков темп современной жизни, в которой надо всё успеть и некогда задуматься о последствиях своих сиюминутных занятий. При этом многие знают, что торопиться при приёме пищи вредно. Но этот вред не осознаётся до конца, пока «петух не клюнет». Так зачем всё-таки есть медленно?

Кроме того, что есть медленно – это красиво, главные причины не торопиться при приёме пищи касаются нашего здоровья и красоты:

1. Начало процесса пищеварения начинается во рту

Пища во рту не только измельчается, но и активно обрабатывается слюной. Если этот важный этап превратить в быстрое заглатывание, нарушение переваривания пищи гарантировано. Именно с этого начинается большинство заболеваний пищеварительной системы.

2. Мозг получает сигналы насыщения от вкусовых рецепторов

Вопреки распространённому мнению, наш мозг получает сигналы насыщения не только из наполненного желудка, но и от вкусовых и обонятельных рецепторов.

Кроме того, эти же сигналы отвечают за выделение достаточного количества пищеварительных соков, что опять же улучшает переваривание пищи.

А правильное пищеварение – это не только залог здоровья и долголетия, но и вашей внешней красоты. Нормализация этого процесса незамедлительно отражается на состоянии кожи, волос, ногтей и, разумеется, фигуры.

Кстати…

3. Те, кто едят медленно, без труда содержат вес в норме

Происходит это по двум причинам – раннее поступление сигналов о насыщении в мозг и психологический фактор.

Что скрывать — мы все ищем в еде удовольствие, а порой и утешение, ощущение уюта и комфорта. Все эти чувства вы сможете наиболее полно испытать, если будете есть медленно.

Перед вами уже не встанет вопрос: «А не закончить ли мне обед ещё и пирожным?», потому что такие мысли обычно посещают нас из-за психологической неудовлетворённости и недополучения эмоций во время приёма пищи.

Получается, принимая пищу, важно следовать высказыванию: «Не торопись, а то успеешь». Успеешь набрать вес и испортить здоровье, причём сам не заметишь, как это случилось. А ведь исправить подобные ошибки гораздо труднее, чем их предупредить.

Привыкнув есть медленно, вы делаете настолько шикарный подарок своему здоровью, что его трудно даже оценить. Так сделайте это для себя любимой! Тем более, что в следующей статье я расскажу вам, как научиться есть медленно.

----

Как поверить в себя и свои возможности? 7 действенных советов, как обрести уверенность в себе: станьте увереннее, чтобы легче достигать своих целей и получать лучшие результаты.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)