Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как научиться есть медленно? Эффективные приёмы

Как научиться есть медленно

Есть медленно можно научиться. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

В настоящей статье я освещу маленькие, но очень действенные приёмы, с помощью которых вы можете привыкнуть есть медленно без особого труда.

Итак, чтобы перестать спешить при приёме пищи, попробуйте:

1. Есть только маленькой ложкой.

Если вам трудно сразу перейти на чайную, освойте хотя бы десертную. Главное – начать 🙂

Кстати, вилки так же бывают разных размеров.




2. Делать небольшие перерывы в приёме пищи.

Для этого существует такая хитрость – возьмите себе за правило несколько раз за один приём пищи класть ложку или вилку на стол. В это время вы можете наслаждаться вкусом и ароматом еды, общаться или любоваться пейзажами за окном.

Многие привыкли читать за едой – вот и отвлекайтесь на чтение. Главное – не совмещайте эти два занятия, а делайте их попеременно.

3. Делить еду на несколько порций.

Этот способ реализуется едой из маленьких тарелок.

Если вы поместите несколько ложек пищи посредине большой тарелки, это лишь подчеркнет вашу обделённость. А пара маленьких, но полных тарелочек оставят у ощущение удовлетворения и, возможно, даже радости – ведь вы ни в чём себе не отказываете.

4. Нарезать на куски всё, что режется

Чем мельче эти кусочки, тем легче вам будет есть медленно.

Например, если вы разделите стандартный кусок хлеба на 4-5 кусочков, вы при всём желании не съедите их больше 6-8 штук (а это всего 1,5 обычных куска).

5. Стать последним за столом, кто закончит есть

Игра «Кто съест вперёд?» вредна не только для детей, но и для взрослых. Вместе с пальмой первенства победивший в этой игре, как правило, получает растянутый желудок и проблемы с пищеварением.

Стремитесь стать первыми в карьере, любви, финансах – там, где это имеет смысл. А обеденный стол – это место, где вам выгодно уступить.

С помощью этих нехитрых приёмов вы легко научитесь есть медленно. Только не применяйте всё и сразу – выберите для себя 1-2 тактики, а, привыкнув, можете добавить и остальные. Красоты вам, стройности и здоровья!

Читайте продолжение в статье Как научиться есть медленно? Помогут эксперименты.

А так же о том, зачем есть медленно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 2
  1. Аватар

    Благодарю за статью. А лучше есть вообще китайскими палочками 😉

    Ольга
    • Юлия Пономарева

      Согласна, Ольга, палочками — и правда лучше. Особенно суп 🙂

      Юлия Пономарева