Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как есть меньше? Один простой и действенный приём

Как есть меньше

Каждый раз, отправляя в рот очередную порцию еды, вы делайте это автоматически, а затем корите себя, словно опомнившись. Вы не задумывайтесь, как есть меньше, а просто обещаете, что это – в последний раз.

Но сколько было этих «последних», не возьметесь сосчитать даже вы сами. Знакомо?

Если – да, то знайте, что это легко исправить. Возьмите на вооружение один маленький, но очень действенный приём.

Всё, что вам нужно, чтобы есть меньше —

во время еды думать ТОЛЬКО о еде.

Предвижу вопрос: а что мне о ней думать, еда и есть еда?!

Если вы не знаете, о чем конкретно можно думать во время принятия пищи, могу предложить варианты.




Например, о том:

  • как это полезно или вредно;
  • какой фейерверк вкусов в этом маленьком кусочке;
  • какое наслаждение можно получить от вкусной еды, когда ешь медленно и вникаешь в её вкус и аромат;
  • как приятно есть мало, и как это улучшает вашу внешность и здоровье;
  • зачем люди вообще переедают, если можно наесться таким малым количеством.

Поначалу вам будет трудно управлять своими мыслями – вы заметите, что они так и норовят «уйти в сторону». Но так будет всего лишь 3-5 дней, не больше. Зато количество употребляемой вами пищи может уменьшиться в разы.

Почему?

Этот простой способ работает по двум направлениям:

Во-первых, вдумчивый подход. Если вы подходите к еде осознанно – вы едите меньше.

За разговорами, под телевизор и даже в тишине, но думая не о еде, а о своих заботах, проблемах и радостях, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО. И главное, это будет незаметно для вас.

Единственное, что вас остановит, — это переполненность желудка. Согласитесь, склонным к полноте людям такой подход противопоказан.

Во-вторых, обязанность угнетает.

Как правило, полные люди часто думают о еде. Однако эти мысли одолевают их не за столом, а в предвкушении еды, в желании что-либо съесть, насладиться, успокоиться и т.п.

Когда мысли о еде превратятся в обязанность, в свободное от приёма пищи время их станет значительно меньше. И – как следствие – снизится количество употребляемой еды.

А в заключение добавлю, что люди, привыкшие действовать осознанно (а именно такую привычку вырабатывает данный приём), не только меньше едят, но и совершают меньше ошибок, а значит, легче достигают успеха в любом деле.

Красоты вам, стройности и здоровья! И успехов – вы их заслужили!

P.S. Вы читайте мои ежедневные советы для похудения? Их планируется аж более 500. Не похудеть, следуя этим советам, невозможно! Вы со мной?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
Комментариев 8
  1. Аватар

    Проще уже некуда. Спасибо, Юлечка за полезный совет!

    Жанна
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Жанна! Пользуйтесь на здоровье 🙂

      Юлия Пономарева
  2. Аватар

    Совсем маленькая, но действенная хитрость! Пожалуй, она сродни поговорке: «Когда я ем — я глух и нем!» — а это уже народная мудрость!

    Алла
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла, очень точно подмечено!

      Правда, когда появилась поговорка, ещё не было телевизора и компьютера — а ведь теперь можно есть и смотреть.

      Юлия Пономарева
  3. Аватар

    А ведь это на самом деле так. Большинство лишних калорий мы поглощаем импульсивно.

    Надежда
    • Юлия Пономарева

      Точно, Надежда. Импульсивность в еде — враг стройности.

      Спасибо за комментарий!

      Юлия Пономарева
  4. Аватар

    Спасибо, Юля! Всё так просто и понятно! Стараюсь следовать вашим советам. Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! Мои самые наилучшие пожелания! Будьте здоровы, молоды. успешны! Очень нравятся ваши полезные советы! Стараюсь им следовать. Ещё раз огромное спасибо! :rose:

    Роза
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Роза! 🙂 Спасибо Вам за добрые слова и поздравления. И Вас с наступающим! Пусть он будет счастливым и принесёт только самое лучшее!

      Юлия Пономарева