Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как продлить молодость: 15 проверенных способов

Как продлить молодость: 15 проверенных способовЗдравствуйте, дорогие читатели и гости блога! Мысль о продлении молодости рано или поздно посещает каждого из нас. Многие считают, что стать моложе – это скорее сюжет фантастического фильма, чем жестокая реальность. Помните, как в сказке Ершова? Прыгнул в котёл, и там отнюдь не омолодился, а сварился. Однако наука не стоит на месте, и улучшить качество жизни и продлить молодость всё-таки возможно.

Давайте узнаем 15 простых и эффективных секретов омоложения.

  1. Не объедайтесь. Самое важное, чтобы оставаться молодыми, активными и красивыми. Прием пищи должен быть умеренным.
  2. Пейте много, и пусть вместе с водой уходят болезни и отодвигается старость. Для более быстрого обновления клеток организма нужно ежедневно около двух литров чистой воды.
  3. Хорошо, если 90 % вашего меню будет составлять здоровая пища. Питание для красивой кожи сразу сказывается не только на её состоянии, но и омолаживает тело в целом. Чем старше вы становитесь, тем больше растительных продуктов должно «поселиться» в вашем рационе. И часть их обязательно съедайте сырыми.
  4. Ешьте меньше год от года. Для этого откажитесь от больших и уж тем более глубоких тарелок. Скромные порции способствуют долголетию, как ничто другое.
  5. Никакой еды на ночь. Это гарантированно раннее старение, а каждый поздний ужин – это новый укол старости. Есть надо за 4 часа до сна, в крайних случаях – за 3.
  6. Не забывайте о занятиях спортом. Регулярная легкая гимнастика поможет гармонизировать работу вашего организма.
  7. Уверенность в себе поможет вам избежать подавленного состояния и убережет от депрессии. Читайте, как поднять самооценку женщине, и действуйте на благо красоте и прекрасному самочувствию.
  8. Ритм современной жизни не позволит расслабиться, но снизить свой темп вполне возможно, что сразу отразится на здоровье. Научитесь медитировать, и вы существенно уменьшите уровень стресса или избавитесь от него вовсе. Самая простая медитация – сосредоточиться на медленном дыхании в течение нескольких минут. Попробуйте – успокаивает моментально.
  9. Спите не меньше 7 часов, и обязательно ложитесь рано. В спальной комнате должно быть прохладно. Сон при низкой температуре ускоряет обмен веществ, что благоприятно действует на организм.
  10. Уделяйте внимание уходу за лицом и телом. Но учтите, что многие дорогие косметические средства не только действуют кратковременно, но и выполняют главную задачу — обогащение фармацевтических кампаний. Освойте омоложение в домашних условиях, и вы забудете про возраст, указанный в паспорте.
  11. Не забывайте баловать себя. Не нужно на себе экономить. Когда дело касается вас лично, в голове не должно быть слова «нельзя».
  12. Воспитывайте в себе оптимизм. Старайтесь гнать негативные мысли и эмоции, не крутить их в голове. На случай «карусели» негатива в голове, держите на готове какую-нибудь простую ободряющую фразу наподобие «как хорошо, что у меня всё хорошо» или «всё отлично у меня, лучше лишь день ото дня». Повторяйте этот своеобразный девиз, и негатив вытеснится.
  13. Избегайте спорных ситуаций, но если это произошло, не держите в себе эти ненужные эмоции. Выплесните их и проблемы исчезнут.
  14. Выйдя на пенсию, продолжайте работать. Желательно, чтобы работа не была утомительной. Конечно, мы не всегда работаем там, где нам бы хотелось. Но любая работа даже в очень пожилом возрасте добавит вам моложавости. К тому же, общение в трудовом коллективе не сравнится с разговорами со сверстниками на скамейке у парадной дома. Благодаря жизненной активности вы прибавите себе несколько лет жизни.
  15. И обязательно поддерживайте активную работу мозга (кстати, читайте, как улучшить память после 40 лет). На помощь придет разгадывание сложных кроссвордов, логические игры в приятной компании. В конце-концов, начните изучать иностранный язык, ведь в молодости на это не было времени.

И помните основную истину: любой человек может оставаться молодым, если будет действовать в этом направлении. Прыгать в котлы и вариться – это не для вас. А вот мало есть, двигаться, вовремя отдыхать, поддерживать оптимизм – думаю, это как раз ваше. Долгой и активной вам жизни!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)