Здравствуйте, дорогие читатели и гости блога! Мысль о продлении молодости рано или поздно посещает каждого из нас. Многие считают, что стать моложе – это скорее сюжет фантастического фильма, чем жестокая реальность. Помните, как в сказке Ершова? Прыгнул в котёл, и там отнюдь не омолодился, а сварился. Однако наука не стоит на месте, и улучшить качество жизни и продлить молодость всё-таки возможно.
Давайте узнаем 15 простых и эффективных секретов омоложения.
- Не объедайтесь. Самое важное, чтобы оставаться молодыми, активными и красивыми. Прием пищи должен быть умеренным.
- Пейте много, и пусть вместе с водой уходят болезни и отодвигается старость. Для более быстрого обновления клеток организма нужно ежедневно около двух литров чистой воды.
- Хорошо, если 90 % вашего меню будет составлять здоровая пища. Питание для красивой кожи сразу сказывается не только на её состоянии, но и омолаживает тело в целом. Чем старше вы становитесь, тем больше растительных продуктов должно «поселиться» в вашем рационе. И часть их обязательно съедайте сырыми.
- Ешьте меньше год от года. Для этого откажитесь от больших и уж тем более глубоких тарелок. Скромные порции способствуют долголетию, как ничто другое.
- Никакой еды на ночь. Это гарантированно раннее старение, а каждый поздний ужин – это новый укол старости. Есть надо за 4 часа до сна, в крайних случаях – за 3.
- Не забывайте о занятиях спортом. Регулярная легкая гимнастика поможет гармонизировать работу вашего организма.
- Уверенность в себе поможет вам избежать подавленного состояния и убережет от депрессии. Читайте, как поднять самооценку женщине, и действуйте на благо красоте и прекрасному самочувствию.
- Ритм современной жизни не позволит расслабиться, но снизить свой темп вполне возможно, что сразу отразится на здоровье. Научитесь медитировать, и вы существенно уменьшите уровень стресса или избавитесь от него вовсе. Самая простая медитация – сосредоточиться на медленном дыхании в течение нескольких минут. Попробуйте – успокаивает моментально.
- Спите не меньше 7 часов, и обязательно ложитесь рано. В спальной комнате должно быть прохладно. Сон при низкой температуре ускоряет обмен веществ, что благоприятно действует на организм.
- Уделяйте внимание уходу за лицом и телом. Но учтите, что многие дорогие косметические средства не только действуют кратковременно, но и выполняют главную задачу — обогащение фармацевтических кампаний. Освойте омоложение в домашних условиях, и вы забудете про возраст, указанный в паспорте.
- Не забывайте баловать себя. Не нужно на себе экономить. Когда дело касается вас лично, в голове не должно быть слова «нельзя».
- Воспитывайте в себе оптимизм. Старайтесь гнать негативные мысли и эмоции, не крутить их в голове. На случай «карусели» негатива в голове, держите на готове какую-нибудь простую ободряющую фразу наподобие «как хорошо, что у меня всё хорошо» или «всё отлично у меня, лучше лишь день ото дня». Повторяйте этот своеобразный девиз, и негатив вытеснится.
- Избегайте спорных ситуаций, но если это произошло, не держите в себе эти ненужные эмоции. Выплесните их и проблемы исчезнут.
- Выйдя на пенсию, продолжайте работать. Желательно, чтобы работа не была утомительной. Конечно, мы не всегда работаем там, где нам бы хотелось. Но любая работа даже в очень пожилом возрасте добавит вам моложавости. К тому же, общение в трудовом коллективе не сравнится с разговорами со сверстниками на скамейке у парадной дома. Благодаря жизненной активности вы прибавите себе несколько лет жизни.
- И обязательно поддерживайте активную работу мозга (кстати, читайте, как улучшить память после 40 лет). На помощь придет разгадывание сложных кроссвордов, логические игры в приятной компании. В конце-концов, начните изучать иностранный язык, ведь в молодости на это не было времени.
И помните основную истину: любой человек может оставаться молодым, если будет действовать в этом направлении. Прыгать в котлы и вариться – это не для вас. А вот мало есть, двигаться, вовремя отдыхать, поддерживать оптимизм – думаю, это как раз ваше. Долгой и активной вам жизни!
