Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 продукта для успешного похудения

4 продукта для успешного похудения

Секрет успешной потери веса кроется в правильно подобранном рационе в дуэте с фитнес-программой. Для достижения ошеломляющего эффекта, вы должны быть осведомлены о преимуществах употребления в пищу определенных пищевых продуктов, которые делают талию уже.

Исследования доказывают, что люди, которые употребляли эти 4 продукта и ещё добросовестно выполняли физические упражнения, достигали более чем завидных результатов.

Имейте в виду: для того, чтобы избавиться от жира на животе и бедрах, голодать не просто не нужно, это противопоказано!

Гораздо эффективнее прекратить или как можно больше ограничить употребление еды, способствующей накоплению жира в этих двух областях тела. Как правило, это пища, в которой слишком много быстрых углеводов (сладости, выпечка), а так же продукты с избытком животных и трансжиров.

Я предлагаю вам 4 продукта, которые помогут вам избавиться от нежелательных килограммов вокруг талии и в области бедер. Ешьте эти продукты и теряйте лишние килограммы.

Рыба

Рыбная диета обеспечит вашему организму необходимые омега-3 жирные кислоты, которые восстанавливают нервную систему и ещё способствует выработке мелатонина, а ведь он в разы улучшит качество сна. Сон обеспечит вам гормональный баланс следовательно и ускорит обмен веществ.

В двух словах, употребляя в пищу рыбу, вы выйдите из порочного круга: недостаточный сон, переедание, переутомление плюс лишние килограммы. Чтобы похудеть, вам останется добавить только физическую нагрузку.

По данным проведенных исследований было доказано, что люди, с недостаточным количеством омега кислоты, часто как раз страдают бессонницей. Естественно, они стремятся наверстать недостающую энергию большим количеством еды. Употребляйте ежедневно омега-3, чтобы сохранить здоровым сердце, нервную систему и красоту.

рыба

Орехи

Среди многих других преимуществ, орехи и бобовые являются источником отличного настроение и магния. Имейте в виду, что из-за недостатка магния вы лишаетесь полноценного сна, отсутствие которого гарантирует вам переедание в течение дня.

По данным исследования, магний улучшает качество и продолжительность сна, даже совершенно здоровые люди, которые обычно считают, что спят достаточно, должны постоянно пополнять свой организм этим витамином.

Кроме того, благодаря магнию можно избавится от нескольких килограмм с боков и живота. Достаточное количество магния в организме выражается в снижении риска воспаления, высоком иммунитете, отсутствию сердечно-сосудистых заболеваний, появлению рака, диабета и болезни Альцгеймера.

Словом, употреблять орехи для похудения можно и нужно, дело только в правильном количестве – не  больше 30 граммов каждый день (столько обычно умещается в одной горсти человека).

Йогурт

Этот «болгарский гость» богат полезными лакто-бактериями, которые дают кишечнику дополнительную ценную микрофлору. Кроме того, настоящий домашний йогурт подарит вашему организму необходимый кальций.

В исследование, проведенное учеными из University of Alabama, было установлено: женщины, потребляющие достаточное количество кальция, не накопили лишние килограммы в области живота и бедер.

Вишня

Лучший способ похудеть — есть вишню всегда! Эта ягода богата антиоксидантами и кучей невероятно полезных витаминов для вашего здоровья.

Польза вишни в её уникальнейших свойствах. Она способна восполнить запас мелатонина, который в дефиците практически у всех современных людей. Так же ягода ускоряет обмен веществ и надёжно защищает тело от многих опасных заболеваний.

Старайтесь есть перечисленные продукты каждый день, двигайтесь, не налегайте на вкусные «вредности», и у вас не будет проблем с фигурой.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)