Здравствуйте, милые читательницы блога! Представьте себе такую картину: вы едите без разбора все, что хотите, но при этом худеете, принимая натощак всего один продукт, и это – вода с лимоном. Похоже на рекламу, верно? Мы часто видим такие заявления в интернете и, признаться честно, я иногда нажимаю на эти ссылки, потому что выглядят они заманчиво. Что ж, давайте разберемся, возможно ли похудение с помощью воды с лимоном в действительности или нет.
Какой эффект ждать от такого напитка?
На самом деле резкого сброса веса не будет. Не будет и планомерного похудения, если не снизить общую калорийность рациона. Лимон – просто полезная для здоровья добавка, на снижение веса он влияния почти не оказывает, только немного ускоряет обмен с помощью витамина С.
Зато есть приятный бонус: вода с добавлением лимона вкуснее. Её легче пить, если вкус обычной воды не нравится. Поэтому можно спокойно выпивать дневную норму, что уже способствует потере веса – увеличивается скорость обмена, происходит очищение, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника.
Натощак такой напиток можно употреблять только людям со здоровым желудком, потому что лимон раздражает стенки желудка. И если после приема пищи это вовсе не критично, то утром на пустой желудок может быть вредно.
Рецепт лимонной воды
Он очень прост: стакан воды и лимон по вкусу. Просто берете и выжимаете фрукт в воду. Кто-то может добавить лишь пару капель для вкуса, а кто-то радостно опустошит целый лимон, махнет залпом и крякнет от удовольствия 🙂
Еще один вариант – добавлять дольку лимона в чай, вливая туда дополнительно 2 чайные ложки яблочного уксуса. Такой рецепт позиционируется как реально помогающий похудеть (ну а как же, там ведь яблочный уксус), но я бы не советовала – особого смысла в такой смеси нет, чай с лимоном мы и так попить можем. Главное сахаром не увлекаться. Кстати, если интересно, чем на самом деле является похудение с помощью яблочного уксуса, прочитайте статью по ссылке.
Есть еще варианты приготовления с перцем, чесноком…
Не будем мучить свой желудок. Раз лимон нам снизить вес особо не поможет, так хоть удовольствие получим от вкусных напитков. А травить себя не станем, нет-нет!
Какие полезные напитки мы еще можем приготовить
Тут целый простор для экспериментов, попробуйте, возможно, какой-то из них станет вашим любимым. А некоторые, скажу по секрету, все-таки помогут похудеть.
- Вода с огурцом и лимоном. Режем ингредиенты кружочками, складываем в стакан эдакой башенкой, чередуя друг с другом. В принципе, все это можно просто хаотично смешать. Заливаем водой. Можно добавить пару листочков мяты, размяв в руках. 10 или 15 минут готовый напиток должен постоять в холодильнике, чтобы вкус мог раскрыться. Пользы для похудения никакой, просто приятно освежает. Хотя нет, постойте, мята-то обладает успокаивающим эффектом, и поэтому аппетит несколько снижает.
- Вода с медом. Рецепт прост – разводим мёд в воде. Сладко – да, но полезно ли? Не особо. Мед аналогичен сахару и по калорийности, и по наличию быстрых углеводов, которые поднимают аппетит. Он почему-то фигурирует во многих рецептах для похудения, но по факту лишь «делает слаще» жизнь худеющей дамы, добавляя ей лишних калорий.
- Напиток с имбирем. 2 столовые ложки имбиря на 1 литр воды, также сок 1 лимона. Все смешать, поставить в холодильник на 2 часа. Что касается похудения, имбирь действительно ускоряет обмен веществ на 15-20 % (читайте, как похудеть с помощью имбиря, и, главное, сделать это без вреда для здоровья). Но это острая специя, и он противопоказан при любых проблемах с ЖКТ (если они имеются – лучше употреблять его в капсулах, а не в составе напитков).
- Напиток с мятой. Успокаивает, поэтому может способствовать похудению. Чтобы приготовить отвар из мяты, достаточно залить литром кипятка примерно 6 листков мяты, затем кипятить смесь в течение 5 минут. Далее остудить. Если пить напиток на ночь, он поможет расслабиться и уснуть. Другой вариант – вода, зеленый чай, мята по вкусу. Заливаем кипятком, даем постоять полчаса, затем можно пить.
- Корица. Снижает аппетит, увеличивает углеводный обмен, чем и стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому для сброса веса добавка полезная. Употреблять можно в чае: когда завариваете свежий чай, всыпьте туда одну чайную ложечку корицы. Можно смешивать для похудения корицу и имбирь (50/50) и чайную ложку этой смеси также добавлять в чай. Для желающих сбросить вес это, пожалуй, самый эффективный рецепт из всех перечисленных – пользуйтесь!
- Вода с апельсином. Очень просто, ведь мы уже знаем логику – выдавливаем необходимое количество сока из фрукта в воду и пьем. Второй вариант – нарезать и развести водой. Наличие витамина С несколько увеличивает метаболизм, но ждать чуда не нужно, в основном апельсин добавляется для вкуса.
- Настой с укропом. 2 столовые ложки измельченной зелени укропа сложить в термос, залить кипятком и подождать, пока напиток запарится. Такой отвар нужно пить небольшими глотками. Укроп обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость из организма, борется с отложениями солей. Большой плюс – напиток борется с аппетитом, заглушает его, что поможет меньше кушать.
Как видите, мы с вами собрали целую кучу рецептов, многие из которых просто поднимут настроение, потому что вкусны, а некоторые помогут увеличить обмен веществ.
Призываю быть аккуратнее и не использовать составляющие, которые могут принести вред, если у вас больной желудок (имбирь, лимон, чеснок и перец). Осторожно вводите новые составляющие в свое меню, к примеру, если вы никогда не пробовали имбирь (и такое бывает), то не стоит сходу выпивать графин имбирного отвара.
Если вам понравилась эта статья, вы можете нажать кнопку «поделиться» и она появится у вас на странице в выбранной соцсети. Также вы можете оформить подписку на наши новости, в этом случае все самое интересное будет поступать к вам на электронную почту. До скорых встреч, дорогие мои!
