Летом худеть намного легче – нет такого аппетита, как в холодное время года, двигательная активность выше, да и солнечный свет поднимает настроение. Но и летом бывают хмурые деньки, когда желание съесть что-нибудь лишнее становится сильнее мечты о красивой фигуре. В такой ситуации лучшие помощники – низкокалорийные перекусы.
Но прежде чем перейти непосредственно к рецептам низкокалорийных перекусов, хочу подчеркнуть главное условие, которому должна отвечать пища тех, кто стремится сбросить вес. Условие простое, но обязательное:
ПИЩА ДОЛЖНА НЕПРЕМЕННО ВАМ НРАВИТЬСЯ
И только так, а не иначе!
Задумайтесь, по какой причине вы бросили «самую волшебную» диету или не можете придерживаться принципов здорового питания. Разумеется, из-за чувства голода, но и однообразная и не слишком вкусная пища тоже сыграла немалую роль.
Поэтому из предложенных вам вариантов низкокалорийных перекусов выберите те, что вам по душе, и наслаждайтесь с пользой для здоровья и красоты!
Итак, низкокалорийные перекусы для лета:
1. Мороженое
Оставьте тревоги о высокой калорийности, а просто почитайте этикетку приглянувшейся сладости. Если весит граммов 50-70, а калорийность 100 граммов 150-200 калорий, то что тут страшного? Главное – не больше одного раза в день. К тому же, мороженое запросто удовлетворит вашу потребность в сладком, а оно всё же полезнее конфет или пирожных.
2. Имитация мороженого
Если хотите больше пользы и меньше калорий, представляю своё любимое самодельное мороженое.
Любые замороженные ягоды (но лучше мелкие) насыпьте в кружку и оставьте минут на 15-20. После добавьте туда же немного молока и чайную ложку мёда (на крайний случай можно заменить сахаром). При перемешивании молоко и мёд слегка застынут, чем и образуют подобие мороженого.
3. Банан
Это шикарный перекус для всех времён года – сытный, полезный и низкокалорийный. Если где услышите, что от бананов полнеют, — соглашайтесь, ведь это правда. От бананов, но не от одного банана 🙂
90-100 калорий один фрукт – ну как тут можно поправиться?
4. Коктейль
О зеленом коктейле я уже писала – повторяться не буду. Что касается других видов сытного питья, то самое лёгкое – это смешать кисломолочный напиток, ягоды (кусочки фруктов) и, по желанию, сахар.
Такой самодельный йогурт будет намного полезнее, чем йогурты, биойогурты, творожки и т.п., приобретённые в магазинах. Ведь вы же не досыпаете в свой стакан добавки с маркировками Е, усилители вкуса и прочие прелести?
И никакой йогурт не может быть живым, если его предполагаемая жизнь исчисляется месяцами. Кефир (ряженка, варенец, простокваша) живее всех живых в пределах трёхдневного срока годности – старайтесь употребить их в этот период, и будет вам и здоровье, и красота.
5. Фруктовая (овощная) тарелка
Во многих семьях принято поставить на стол блюдо с печеньем или конфетами (якобы для гостей), и потихоньку таскать оттуда содержимое. Нет, гости, конечно же, иногда приходят и тоже угощаются, но основная часть подготовленных сладостей расходится среди домашних.
Лето – именно то время, когда вы без труда и особых затрат разместите на таком блюде фрукты или овощи. И таскайте на здоровье! Легко, полезно и недорого.
Я люблю просто разложить на тарелке разрезанные вдоль огурцы, болгарский перец, помидоры, целый редис и разнообразную зелень. Конечно, к вечеру тарелка пустеет, что не может меня не радовать.
Низкокалорийные перекусы помогут вам снизить вес без удручающих ограничений и постоянного чувства голода. Если вы перекусили, вам несложно будет довольствоваться лёгкими обедом или ужином и вас не будут преследовать мысли о еде. Не менее важно и то, что каждый (даже самый незначительный) приём пищи подстёгивает ваш метаболизм. Так что перекусывайте и становитесь стройнее! Удачи!
