Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ягоды, фрукты и овощи. Как не превратить пользу во вред?

Ягоды, фрукты и овощиВ сказочной красе и широком многообразии каждое лето радуют нас овощи, ягоды и фрукты.

Яркие, сочные, вкусные и малокалорийные. О чем ещё мечтать тем, кто заботится о своей фигуре?

Но и здесь есть некоторые подводные камни.

Невзирая на мизерную калорийность ягод, фруктов и овощей, не стоит забывать об опасности переедания, которую они буквально провоцируют.

Почему же важно не переборщить с количеством «летних полезностей»?

1. Избегайте переедания даже полезной и лёгкой пищей, к коей относятся ягоды, фрукты и овощи.

Этого лучше избегать потому, что наш желудок является мышцей, и расширяется весьма стремительно. Достаточно несколько слишком обильных приёмов пищи подряд — и его размеры увеличиваются в разы.




2. Не ешьте в три горла, т.к. привычка переедать образуется довольно быстро.

Физиологически наш организм настроен на запасание энергии в виде жиров, т.к. человечество миллионы лет находилось в состоянии голода. Переедание – один из процессов, провоцирующих накопление жировых отложений, так что в целях создания запасов наш организм не против переедания, а скорее за.

Помните: ПРИВЫКНУТЬ ЕСТЬ МАЛО — ЭТО ПРОСТО, НО ЕЩЁ ПРОЩЕ ПРИВЫКНУТЬ ЕСТЬ МНОГО.

3. Не подавайте ягоды и фрукты на десерт после еды.

Десерты из ягод или фруктов выглядят ярко и соблазнительно, отказаться от них даже сытому человеку довольно сложно.

К тому же сезон ягод не так уж и долог, и оправдательные мысли на тему «ну не каждый же день», «хоть в сезон поесть» и «это сплошные витамины» не заставляют себя ждать.

Остановитесь! Это действительно лишнее блюдо, к тому же витамины на полный желудок усвоятся в минимальном количестве.

Такой десерт – отличный перекус между приёмами пищи. Он сытный, вкусный и низкокалорийный, особенно если вы не переусердствуйте в добавлении сахара.

В ягодах и фруктах достаточно природных сахаров, но если вам всё же несладко, попробуйте заменить сахар мёдом.

Как говорится, любую еду можно превратить из лекарства в яд. Ешьте ягоды, фрукты и овощи на здоровье, но не забывайте о мере, которая важна везде. Вкусного и здорового вам лета!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты