Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чистая и красивая кожа в любом возрасте: лучшие советы по уходу при повышенной жирности кожи

Жирный блеск, расширенные поры, черные точки...

С этими проблемами сталкивается каждая 5-ая женщина, у которой подростковый период уже давно позади.

Причины акне и повышенной жирности кожи

Юность давно прошла, а у тебя по-прежнему остались проблемы на коже? Такова суровая правда жизни. Даже начиная анти возрастную компанию по борьбе с «гусиными лапками», большая половина женщин, так и продолжают по-прежнему бороться с проблемами кожи. Причина этому — женские циклы (каждый месяц, скачет уровень гормонов). У мужчин проблем меньше, так как их гормональный фон стабилен.

Еще одна причина — стресс, так как он влияет на уровень эстрогена. Твои сальные железы — страдают от того что ты нервничаешь и раздражаешься. Скорее всего, в горах Тибета, никто и не знает об акне и жирном блеске, так как там всегда царит покой. Мы же постоянно боремся за красоту. Но с современными подходами получить здоровую кожу, стало намного легче.

Решаем проблемы дома

Акне появляются тогда, когда мертвыми клетками и жиром — забиваются и воспаляются поры. Поэтому, главное — тщательное очищение. Уход за взрослой кожей, должен отличаться от подросткового ухода. Так как агрессивные методы, которые используются для устранения избытка жира, могут высушить кожу и сделать морщинки заметнее. Взрослую кожу нужно ежедневно увлажнять.

Подбери средства, которые сразу ухаживают и борются с акне. В их составе, в качестве основных ингредиентов, должны быть:

  • Салициловая кислота, которая выравнивает кожу, открывает поры и удаляет мертвые клетки.
  • Ретиноиды — увеличивают обновление клеток, устраняют акне, пигментные пятна и мелкие морщинки.
  • Натуральные экстракты — убирают воспаления. К ним относятся аллантоин и зелёный чай.

Утром

  • Смой остатки сна. Подбери себе средство для умывания, в составе которого есть салициловая кислота. За счёт глубокого проникновения в поры, она уберёт омертвевшие клетки и смоет грязь. Не покупай гелевые продукты, так как они скорее всего содержат алкоголь который подсушивает кожу. Не пользуйся гранулированными скрабами, которые уничтожают защитный слой и активизируют сальные железы.
  • Маскируйся локально. При высыпаниях на коже пользуйся лечебным карандашом с салициловой кислотой или маслом чайного дерева, который подсушит проблемные зоны и убьёт бактерии. При появлении прыщей в определенной зоне, например подбородке, ежедневно пользуйся стиком.
  • Подготовься к выходу. Никогда не выходи на улицу без увлажняющего крема, который имеет защиту SPF 15. Любой коже — жирной, смешанной, сухой — защита просто необходима. Пользуйся кремом, в составе которого есть гликолевая кислота — он увлажнит кожу и уберет омертвевшие клетки.

Избегай ультрафиолетовых лучей, так как они закрывают поры, — препятствуя выходу кожного жира.

Вечером

  • Сними макияж. Тщательно удали макияж, так как с неочищенной кожей ничего нельзя делать.
  • Дай клеткам витамины. Ретиноиды не только борются с морщинами, но и эффективно лечат акне. Предотвращают все его виды, от черных точек и маленьких пузырьков до воспаленных прыщей. Пользуйся кремами в составе которых есть ретиноиды. Они помогут тебе устранить проблемы.
  • Сверху ретиноидов наложи увлажняющий крем, он поможет тебе избежать сухости.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты