Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Помело — сочные, полезные, с низким содержанием калорий!

Сочное помело — это восхитительный фрукт для тех, кто любит пировать, любит фрукты и не любит лишние калории. Его можно назвать суперпродуктом, ускорителем обмена веществ и освежающим напитком – три в одном.

Помело: происхождение

Это грушевидный цитрусовый плод диаметром около 25 сантиметров, весом от 0,5 до двух килограммов, украшенный желто-зеленоватой толстой кожурой. Помело — не прихоть человека, как грейпфрут, полученный от скрещивания апельсина и помело, а растение, давно известное в Южной Африке, Юго-Восточной Азии и Китае. Плод помело сочетает в себе сладость, кислоту и немного горечи. Особенно популярным является медовое помело, которое, однако, имеет несколько более высокое содержание сахара.

Польза помело для здоровья и похудения

Люди, следящие за фигурой, и те, кто хочет похудеть, могут не беспокоиться о помело — 100 граммов фрукта имеют только 25-50 килокалорий и практически не содержат жиров и поэтому представляют собой легкий, вкусный и сочный перекус. С другой стороны, содержание витамина С в помело довольно значительно — 41 миллиграмм! Это покрывает около 40% ежедневной потребности. В помело есть также калий, магний и фосфат.

Фрукт непременно нужно есть с белой кожицей, которая находится под кожурой, потому что горькое вещество в его составе прекрасно стимулирует пищеварение.

Помело — идеальный плод для диеты с низким содержанием углеводов: в 100 граммах помело нет и десяти граммов углеводов.

Как чистить помело

Во-первых, чтобы правильно выбрать фрукт, надо обратить внимание на следующие моменты: кожура помело должна быть ярко-желтой и блестящей, вес достаточно большим, а аромат должен свидетельствовать о зрелости.
Во-вторых, надо уметь правильно очищать плод. Можно, конечно, просто нарезать его на кружки, как апельсин. Но на родине помело применяют другой метод: срезать острым ножом верхушку, сделать неглубокие надрезы по длине плода и пальцами снять кожуру.

Рекомендации по приготовлению

Экзотический фрукт можно использовать, как и другие цитрусовые.

Он хорошо сочетается с фруктовыми салатами, творогом, йогуртом и даже такими продуктами, как филе куриной грудки.

Конечно, можно наслаждаться чистым помело или выжать из него сок.

Кроме того, фрукт обогащает меню в джемах или желе.

Остерегайтесь приема лекарств

Несколько опасен прием средств, понижающих давление крови, некоторых противозачаточных таблеток или снотворных вместе с помело. Дело в том, что в помело содержится горькая субстанция, продукты расщепления которой блокируют фермент в печени. В результате действие некоторых лекарств замедляется, и их эффект усиливается — возможно, с такими негативными последствиями, как резкое снижение артериального давления.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты