Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Зеленый чай: и от жира избавитесь, и здоровье улучшите!

Для простого обывателя в современном мире рынок предлагает множество сортов чая, чёрный и красный, зелёный и белый и так далее. Зелёный чай часто выделяют из-за полезных свойств, которые благотворно влияют на кровеносную систему, укрепляют нервную и улучшают иммунитет, являются профилактикой онкологических заболеваний, выводит из организма шлаки и значительно уменьшает аппетит.

Также этот чай способствует ускорению обмена веществ, избавлению от вредных элементы, стимуляции сжигания жира и снижению веса.

В зелёном чае присутствуют полифенолы, они увеличивают теплообмен, используя в качестве «топлива» отложенные жиры. Эти же полифенолы препятствуют переходу глюкозы в излишек жира. По итогу полифенолы ускоряют сжигание жира.

Чай уменьшает уровень сахара в крови, вследствие чего снижается аппетит. При голодании организм переживает стресс, но при слабом аппетите потеря веса происходит комфортно. Чай пьётся за тридцать минут до еды, после чего во время трапезы съедается гораздо меньшее количество пищи. Также зелёный чай является отличным мягким мочегонным средством, выводя из организма излишнюю жидкость и вредные вещества.

Этот вид чая — наименее калорийный и в то же время обогащенный полезными веществами. В него включено большое количество витаминов: C, PP, K, B, а также в нем содержатся такие минералы, как фтор, йод, марганец и цинк. Весь этот комплекс способствует сохранению здоровью.

Зелёный чай хорошо пить без добавления сахара, чтобы не портить его вкус и не уменьшать его полезное действие. Перед сном также нежелательно его употреблять. Несмотря на все свои плюсы, зелёный чай может быть противопоказан.
Он нередко фигурирует в диетах, благодаря своим свойствам, он способствует потери веса.

В одной чашке чая содержится около 2 калорий. Так что это один из лучших напитков для снижения веса.

В день рекомендуется пить шесть чашек зелёного чая, желательно с добавками: семенами льна, боярышником, корицей, которые также способствуют сжиганию жиров. Также эти травы способствуют снижению аппетита, ускорению обмена веществ и уменьшению уровня холестерина в крови.

Во время соблюдения диет рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество клетчатки (овсянка, рис коричневый), поскольку на её расщепление уходит больше времени, и фрукты.

Для сохранения полезных свойств зелёного чай стоит помнить о правилах его заваривания. Стоит следить за качеством воды и температурой. Не нужно использовать воду из-под крана, это может повлиять на вкус, аромат и полезные свойства чая. Температура кипячёной воды должна быть в пределах 80 градусов. Если пить холодный чай, организм будет тратить дополнительную энергию на то, чтобы подогреть его.

Зелёный чай пойдёт на пользу не только для людей, сидящих на диетах, но и для других. Благодаря своим свойствам, он улучшает общее самочувствие, кровообращение, повышает настроение, укрепляет нервную систему. Для людей, которым не подходит зелёный чай, создан его экстракт, который не уступает натуральному чаю.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты