Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Самый легкий способ похудеть

самый легкий способ похудетьСамый легкий способ похудеть не очевиден. К нему обычно приходят только через ошибки, правда, можно через чужие :) Почти каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, скажут вам, что самый несложный способ похудеть - диета.

Сел на апельсины с яйцами или гречку на 7-14 дней и сбросил внушительное число килограммов. Две недели — это совсем мало, такой срок могут выдержать все. И многих увлекает заманчивая перспектива избавиться от лишнего веса быстро и легко.

к оглавлению ↑

Лёгкий способ похудеть — неужели опять диета?

Но на самом деле нет ничего труднее, чем стать стройной с помощью диет. Диеты не помогают вам потерять лишние килограммы навсегда, эффект от них всегда временный и заканчивается он, как правило, набором большего веса, чем был у вас до начала диеты.

И от диеты к диете сбрасывать вес становится всё труднее, а эффект становится всё более кратковременным. Именно поэтому форумы по похудению пестрят сообщениями вроде этого: «Неделю назад сидела на капустной диете, сейчас хочу попробовать кефирную».

к оглавлению ↑

Так есть ли выход из круга?

Есть! И он тоже лёгкий, и при этом имеет стойкий результат. Этот путь не вреден для здоровья, напротив, даже полезен. Но у него есть один недостаток — он не такой быстрый, как путь похудения с помощью диет. И поэтому люди предпочитают годами сидеть на диетах, чем за это же время худеть медленно, но верно.

Это путь — постепенное уменьшение количества потребляемой пищи.

Не пугайтесь! Никто сразу не лишит вас половины вашего рациона. Наоборот, это будет неразумно, ведь такой поступок непременно приведёт к срыву.

к оглавлению ↑

Простейший способ похудеть на практике

Предлагаю вам простой способ похудеть, который легко применить на практике.

Самый лучший вариант — 1-2 раза в месяц менять посуду, из которой вы едите, на меньшую. Каждая ваша новая личная тарелка должна быть меньше предыдущей совсем немного — так вы почти не заметите изменений в питании, зато скоро обнаружите, что одежда сидит на вас неприлично свободно.

Эту же манипуляцию можно провести и с ложками — правда, выбор здесь не так широк. Зато когда вы окончательно перейдёте на чайную ложку, вы станете есть намного меньше.

Что может быть проще и доступнее в любом месте — хоть на работе, хоть в домашних условиях?

Помните: лёгкий способ похудеть – это не самый быстрый, а тот, который надёжен и которому можно следовать без особых усилий. Желаю вам удачно сменить размер одежды на более изящный! Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Способов легкого похудения довольно много. Например, стакан воды за 20-30 минут до еды, значительно снижает количество съеденного. А еще фиолетовая тарелка снижает аппетит.

    Оксана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Согласна по обеим пунктам, Оксана. Отличные советы!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)