Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чтобы сохранить молодость, нужно делать совсем немного!

Долговременные исследования, которые проводились на протяжении нескольких десятилетий доказывают, что спорт продлевает молодость!

В среднем на 10 лет моложе выглядят люди, которые регулярно занимались спортом, по сравнению с теми кто не занимался.

Чтобы сохранить молодость, нужно делать совсем немного!

Такие данные озвучили ученые из Института Спорта и Спортивных Наук города Карлсруэ, регион Баден-Вюртемберг, Германия. Чтобы сделать такие выводы, группе исследователей пришлось в течение где-то 25 лет пристально наблюдать за около 500 участниками: мужчинами и женщинами в возрасте 35-80 лет.

Таким образом, 50-летние активные люди имели примерно такую же физическую форму, как и 40-летние неспортивные. Физическая форма — здесь имеется в виду не только способность выполнить определенные физические нагрузки.

Врачи делали полный спектр исследований, чтобы определить состояние здоровья и активности, а именно: кровь на анализ, кардиограмму, кроме этого, определяли силу, скорость, выносливость, реакцию, координацию движений, интеллектуальные способности, память и т.п.

Минимум 2 часа в неделю заниматься спортом

Немецкие ученые советуют минимум 2 часа в неделю заниматься активным спортом. Потому у участников, которые тренировались меньше этой рекомендации, были худшие показатели, они часто болели.

Чтобы быть здоровым и красивым, необязательно «ночевать» в спортзале! Нет, совсем не обязательно каждый день заниматься супер-силовым спортом. 2 раза в неделю по часу — это программа минимум. А если 3-4 раза в неделю по 1,5 часа — это норма.

Но это не значит, что если кто-то будет заниматься спортом на регулярной основе, то он точно на 100% не будет болеть и выглядеть на 10 лет моложе. Нет! Здесь гарантии быть не может, но шансы существенно возрастают. Значит, если взять, к примеру 100 спортивных людей и 100 «ленивцев», то в первой группе точно будет значительно больше здоровых людей и тех, что выглядят моложе. Потому что спорт и активный образ жизни — это лучший способ продлить молодость и жить без болезней.

Но на здоровье и появление каких-то заболеваний влияют многие другие факторы, как например, экология, питание, вредные привычки, условия проживания, профессия, семейное положение, стрессы и тому подобное.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector