Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ем абсолютно все и худею! Хотите узнать мой секрет?

Закончились новогодние праздники с их радостными планами и добрыми намерениями: некоторые теперь пытаются сесть на диету, ощущая необходимость избавиться от набранных килограммов. Но сегодня так много обезжиренных, низкоуглеводных и других основанных на отказе диет, что многие сыты ими по горло.

Люди не хотят больше ограничивать себя. Это и есть возможная причина рекомендации специалистов другой концепции — так называемого интуитивного питания.

Ем абсолютно все и худею! Хотите узнать мой секрет?

Прислушаться к себе

Речь не идет о жестких правилах. Скорее, сторонники такого питания выступают за индивидуальный подход. Кредо: организм лучше знает, что для него полезно, и что ему нужно именно сейчас. Сигналы, которые нужно услышать, — это аппетит, голод и сытость. Поэтому нет такого понятия, как «запрещенные» продукты. Одно из немногих требований – питаться медленно, чтобы почувствовать начало насыщения.

Потеря веса — это не основная идея. Надо больше прислушиваться к себе. Такая концепция становится популярной, потому что питание является сегодня символом статуса.
Доверять своему инстинкту

Что стоит за этой концепцией? Диетологи предлагают равняться на детей: они едят инстинктивно. Дети прислушиваются к тому, что им говорит их тело, чего они хотят — будь то по мнению взрослых «плохая» еда, вроде белого хлеба, например. Их выбор может быть обоснован: белый хлеб обеспечивает энергию, необходимую для быстрого роста, и он легче переваривается, чем хлеб из непросеянной муки. Кстати, детей нередко заставляют съедать с тарелки все. Это тоже не предусмотрено в программе природы.

Взрослые, с другой стороны, забыли этот способ еды. Большинство людей едят по другим причинам. Влияние оказывают факторы, такие как предопределенные обеденные перерывы и размеры порций, а также предложение, которое не всегда соответствует потребностям. Научиться снова слушать организм, как в детстве, не так просто, но его можно тренировать.

Знать много не всегда лучше

Есть больше причин прислушиваться к собственной интуиции. Диетологи указывают на ограниченность своей дисциплины. Конечно, таблицы питания могут обеспечивать знания, но насколько они подходят в каждом отдельном случае?

В конце концов, каждый человек индивидуален. У людей разное здоровье, разная наследственность, они по-разному питаются. А правила и советы для здорового питания повсюду одинаковы, поэтому знание больше не помогает людям.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector